Beschreibung
Herzlich willkommen bei Mindset – Deine innere Reise: deinem Podcast für mentale Gesundheit, emotionale Stärke und persönliches Wachstum.
Diese Folge erklärt, was Emotionsregulation eigentlich bedeutet und warum es nicht darum geht, unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden oder ständig die Kontrolle über seine Emotionen zu behalten.
Die Hörer:innen sollen verstehen, wie Emotionen entstehen, warum auch unangenehme Gefühle eine Funktion haben und wie ein bewusster Umgang mit ihnen aussehen kann.
Die Folge vermittelt konkrete Möglichkeiten, Gefühle wahrzunehmen, einzuordnen und angemessen auf sie zu reagieren, ohne sie zu unterdrücken oder von ihnen vollständig überrollt zu werden.
Die Folge richtet sich an:
- Menschen, die sich von ihren eigenen Emotionen manchmal überrollt fühlen.
- Menschen, die Gefühle häufig unterdrücken oder wegschieben.
- Menschen, die schnell wütend, traurig, ängstlich oder überfordert werden.
- Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Gefühle überhaupt einzuordnen.
- Menschen, die in emotionalen Situationen impulsiv reagieren und das später bereuen.
- Menschen, die lernen möchten, zwischen Gefühl, Gedanken und Handlung zu unterscheiden.
- Und an alle, die einen bewussteren und selbstbestimmteren Umgang mit ihren Emotionen entwickeln möchten.
Wochenimpuls
„Und dein Wochenimpuls für diese Woche ist ein kleines Emotions-Tagebuch.
Nicht seitenlang.
Nur einmal am Tag ein paar kurze Stichpunkte.“
„Schreib auf:
Heute habe ich gefühlt …
Auslöser war …
Mein erster Impuls war …
Ich habe stattdessen …
Und:
Was ich eigentlich gebraucht hätte, war …“
„Du musst dabei nichts analysieren.
Beobachte einfach.“
„Nach sieben Tagen kannst du dir deine Einträge noch einmal ansehen.
Vielleicht erkennst du bestimmte Muster.
Vielleicht gibt es Situationen, die immer wieder dieselben Emotionen auslösen.
Vielleicht stellst du fest, dass du häufig zuerst reagierst und erst später darüber nachdenkst.
Oder vielleicht bemerkst du auch, dass du bereits viel besser mit deinen Emotionen umgehen kannst, als du bisher dachtest.“
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