Hast du manchmal das Gefühl, dass dir die Zeit fehlt, um dich
gesund zu ernähren?
Du hast einen Job oder ein anstrengendes Studium, bist viel
unterwegs, möchtest natürlich auch Zeit mit deiner Familie und
deinen Freunden verbringen, und auch deine Hobbies sollen nicht zu
kurz kommen …
Wir wissen genau wie es sich anfühlt, nach einem langen,
anstrengenden Tag nach Hause zu kommen. Du willst dich am liebsten
mit einem Buch auf die Couch fallen lassen oder die Laufschuhe
schnüren – eben ein bisschen Zeit für dich selbst haben.
Aber du musst ja noch einkaufen und etwas kochen … sonst gibt’s
doch wieder nur Nudeln mit Pesto aus dem Glas.
Zuerst die „schlechte“ Nachricht: Ja, gesunde Ernährung ist
immer mit einem gewissen Zeitaufwand verbunden. Außer du kannst dir
einen Privatkoch leisten – aber wer kann das schon?
Und die gute Nachricht? Du brauchst viel weniger Zeit dafür
als du vielleicht denkst!
Wir haben es mal kurz durchgerechnet: Pro Tag verbringen wir
weniger als eine Stunde in der Küche – für Frühstück,
Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten wie zum Beispiel
unseren täglichen <a href=
"http://www.bevegt.de/gruene-smoothies/">grünen
Smoothie</a>. Dazu kommen ein bis zwei Einkäufe pro Woche, für
die wir jeweils etwa 45 Minuten unterwegs sind (inklusive Hin- und
Rückweg zu Fuß).
Möchtest du wissen wie wir das machen? Kein Problem: In der
10. Folge des <a href=
"http://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a>verraten wir dir
unsere besten Zeitspar-Tipps für eine gesunde, abwechslungsreiche
und genussvolle Ernährung.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören! 
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Ist vegane Ernährung wirklich zeitaufwändiger als andere
Ernährungsweisen?</li>
<li>Warum du nicht um einen Minimalaufwand herumkommst, wenn
du dich gesund ernähren möchtest (egal ob vegan oder
nicht)</li>
<li>Warum das aber grundsätzlich gar keine schlechte Sache
ist</li>
<li>Vorausplanen und die
„Das-müssen-wir-unbedingt-mal-wieder-machen-Liste“</li>
<li>Einkaufszettel schreiben: Mit dieser Technik geht’s ganz
schnell und du vergisst garantiert nichts mehr</li>
<li>Tiefkühlgemüse und Konserven – ja oder nein?</li>
<li>Ein super-einfacher Zeitspartipp, mit dem du die Zeit in der
Küche um die Hälfte reduzieren kannst</li>
</ul>
Infos und Links zur Show:
<ul>
<li>Themenseite: <a href=
"http://www.bevegt.de/rezepte-themenseite/">Vegane Rezepte für
Sportler</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/grain-green-bean/">A Grain, A
Green and a Bean – Die beste Rezeptformel der
Welt?</a></li>
</ul>
Hol dir dein kostenloses Startpaket:
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"http://www.bevegt.de/startpaket/">http://www.bevegt.de/startpaket/</a>

Hast du manchmal das Gefühl, dass dir die Zeit fehlt, um dich
gesund zu ernähren?
Du hast einen Job oder ein anstrengendes Studium, bist viel
unterwegs, möchtest natürlich auch Zeit mit deiner Familie und
deinen Freunden verbringen, und auch deine Hobbies sollen nicht zu
kurz kommen …
Wir wissen genau wie es sich anfühlt, nach einem langen,
anstrengenden Tag nach Hause zu kommen. Du willst dich am liebsten
mit einem Buch auf die Couch fallen lassen oder die Laufschuhe
schnüren – eben ein bisschen Zeit für dich selbst haben.
Aber du musst ja noch einkaufen und etwas kochen … sonst gibt’s
doch wieder nur Nudeln mit Pesto aus dem Glas.
Zuerst die „schlechte“ Nachricht: Ja, gesunde Ernährung ist
immer mit einem gewissen Zeitaufwand verbunden. Außer du kannst dir
einen Privatkoch leisten – aber wer kann das schon?
Und die gute Nachricht? Du brauchst viel weniger Zeit dafür
als du vielleicht denkst!
Wir haben es mal kurz durchgerechnet: Pro Tag verbringen wir
weniger als eine Stunde in der Küche – für Frühstück,
Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten wie zum Beispiel
unseren täglichen <a href=
"http://www.bevegt.de/gruene-smoothies/">grünen
Smoothie</a>. Dazu kommen ein bis zwei Einkäufe pro Woche, für
die wir jeweils etwa 45 Minuten unterwegs sind (inklusive Hin- und
Rückweg zu Fuß).
Möchtest du wissen wie wir das machen? Kein Problem: In der
10. Folge des <a href=
"http://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a>verraten wir dir
unsere besten Zeitspar-Tipps für eine gesunde, abwechslungsreiche
und genussvolle Ernährung.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören! 
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Ist vegane Ernährung wirklich zeitaufwändiger als andere
Ernährungsweisen?</li>
<li>Warum du nicht um einen Minimalaufwand herumkommst, wenn
du dich gesund ernähren möchtest (egal ob vegan oder
nicht)</li>
<li>Warum das aber grundsätzlich gar keine schlechte Sache
ist</li>
<li>Vorausplanen und die
„Das-müssen-wir-unbedingt-mal-wieder-machen-Liste“</li>
<li>Einkaufszettel schreiben: Mit dieser Technik geht’s ganz
schnell und du vergisst garantiert nichts mehr</li>
<li>Tiefkühlgemüse und Konserven – ja oder nein?</li>
<li>Ein super-einfacher Zeitspartipp, mit dem du die Zeit in der
Küche um die Hälfte reduzieren kannst</li>
</ul>
Infos und Links zur Show:
<ul>
<li>Themenseite: <a href=
"http://www.bevegt.de/rezepte-themenseite/">Vegane Rezepte für
Sportler</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/grain-green-bean/">A Grain, A
Green and a Bean – Die beste Rezeptformel der
Welt?</a><img src=
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Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

Unsere besten Zeitspar-Tipps für eine gesunde und genussvolle Ernährung

#010 - Zeit sparen beim Kochen und Einkaufen

Wie kommt man eigentlich dazu, einen Marathon zu laufen? Wie fühlt es sich an, beim ersten Marathon die Ziellinie zu überschreiten? Wie bereitet man sich richtig auf so eine lange Strecke vor? Und welche Fehler sollte man besser vermeiden?
Den ersten Marathon vergisst du nie. Wir auch nicht! Auch nach vielen Jahren sind uns die Erlebnisse dieses besonderen Tages noch sehr präsent.
Und genau darum geht es in der 9. Folge des <a href="http://www.bevegt.de/podcast">beVegt-Podcast</a>: Wir erzählen dir von unserem ersten Marathon.
Du erfährst, wie wir den Lauf erlebt haben, was wir heute anders machen würden als damals und warum man kein Sport-Ass sein muss, um einen Marathon zu laufen.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Wie wir auf die Idee gekommen sind, uns für einen Marathon anzumelden</li>
<li>Die Vorbereitung für unseren ersten Marathon</li>
<li>Warum man für einen Marathon nicht besonders sportlich sein muss (und welche Eigenschaft stattdessen von großer Bedeutung ist)</li>
<li>Daniels Weg vom letzten Platz bei einem Crosslauf zum 3-Stunden-Marathonläufer</li>
<li>Katrins erste Erfahrung mit Energie-Gels beim langen Lauf</li>
</ul>
Links und Infos zur Show:
<ul>
<li><a href="http://www.bevegt.de/energiegel-vegan/">Der beVegt-Tests: Ist dein Energiegel vegan?</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/trainingsplan-erstellen/">Laufen wie die Profis: Wie du dir in 4 Schritten einen Trainingsplan erstellst</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/erster-wettkampf/">Dein erster Wettkampf – So wirst du noch in diesem Jahr zum “Finisher”</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/letzte-tage-wettkampf">Der Countdown läuft: die letzten 7 Tage bis zum Wettkampf</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/10-fehler-erster-wettkampf/">Die 10 größten Fehler bei deinem ersten Wettkampf – und wie du sie vermeidest</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/wettkampfangst/">Wettkampfangst: Woher sie kommt und was du dagegen tun kannst</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/links/">Unsere Empfehlungen für Laufausrüstung und Equipment</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/laufcoaching/">Individuelle Trainingspläne und Laufcoaching</a></li>
</ul>
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Wie kommt man eigentlich dazu, einen Marathon zu laufen? Wie fühlt es sich an, beim ersten Marathon die Ziellinie zu überschreiten? Wie bereitet man sich richtig auf so eine lange Strecke vor? Und welche Fehler sollte man besser vermeiden?
Den ersten Marathon vergisst du nie. Wir auch nicht! Auch nach vielen Jahren sind uns die Erlebnisse dieses besonderen Tages noch sehr präsent.
Und genau darum geht es in der 9. Folge des <a href="http://www.bevegt.de/podcast">beVegt-Podcast</a>: Wir erzählen dir von unserem ersten Marathon.
Du erfährst, wie wir den Lauf erlebt haben, was wir heute anders machen würden als damals und warum man kein Sport-Ass sein muss, um einen Marathon zu laufen.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Wie wir auf die Idee gekommen sind, uns für einen Marathon anzumelden</li>
<li>Die Vorbereitung für unseren ersten Marathon</li>
<li>Warum man für einen Marathon nicht besonders sportlich sein muss (und welche Eigenschaft stattdessen von großer Bedeutung ist)</li>
<li>Daniels Weg vom letzten Platz bei einem Crosslauf zum 3-Stunden-Marathonläufer</li>
<li>Katrins erste Erfahrung mit Energie-Gels beim langen Lauf</li>
</ul>
Links und Infos zur Show:
<ul>
<li><a href="http://www.bevegt.de/energiegel-vegan/">Der beVegt-Tests: Ist dein Energiegel vegan?</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/trainingsplan-erstellen/">Laufen wie die Profis: Wie du dir in 4 Schritten einen Trainingsplan erstellst</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/erster-wettkampf/">Dein erster Wettkampf – So wirst du noch in diesem Jahr zum “Finisher”</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/letzte-tage-wettkampf">Der Countdown läuft: die letzten 7 Tage bis zum Wettkampf</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/10-fehler-erster-wettkampf/">Die 10 größten Fehler bei deinem ersten Wettkampf – und wie du sie vermeidest</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/wettkampfangst/">Wettkampfangst: Woher sie kommt und was du dagegen tun kannst</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/links/">Unsere Empfehlungen für Laufausrüstung und Equipment</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/laufcoaching/">Individuelle Trainingspläne und Laufcoaching</a></li>
</ul>
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Von der Vorbereitung bis zum Finish: Wir erzählen dir von unserem ersten Marathon!

#009 - Der erste Marathon

Es ist Mitte April und die guten Neujahrsvorsätze sind inzwischen nur noch eine verblassende Erinnerung. Bist du zufrieden damit, was du in diesem Jahr bereits für deine Fitness und deine Gesundheit getan hast? Oder ist der ganze Schwung schon wieder weg? Wir haben vor einigen Jahren einen „Mechanismus“ in unser Leben eingebaut, der dafür sorgt, dass wir nicht nur am 1. Januar, sondern zu Beginn jedes Monats einen neuen Motivationsschub bekommen: <a href="http://www.bevegt.de/12-herausforderungen/">Wir nehmen uns jeden Monat eine kleine Herausforderung vor!</a> Im März lautete unsere Herausforderung, <a href= "http://www.bevegt.de/mehr-gruenes-gemuese-essen/">jeden Tag mindestens einmal grünes Gemüse zu essen</a>. Dieses Experiment war ein voller Erfolg und hat wieder neuen Schwung in unsere Ernährung gebracht! Grünes Gemüse steckt voller Vitamine und Mineralstoffe, wie zum Beispiel <a href="http://www.bevegt.de/magnesium/">Magnesium</a>, <a href="http://www.bevegt.de/calcium/">Calcium</a>, <a href= "http://www.bevegt.de/eisen/">Eisen</a>, Vitamin C und Folsäure. Ganz egal ob du Veganer, Vegetarier oder Allesesser bist: Es gibt viele gute Gründe, mehr grünes Gemüse zu essen. In Folge 8 des <a href= "http://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a> dreht sich deshalb alles um Spinat, Grünkohl und Co. Wir sprechen zuerst darüber, warum deine Ernährung möglichst „bunt“ sein sollte, und gehen dann näher auf die Farbe Grün ein. Und natürlich haben wir auch praktische Tipps für dich, mit denen du es schaffst, mehr grünes Gemüse zu essen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!  Die Themen dieser Folge <ul> <li>Warum es eine gute Idee ist, sich möglichst „bunt“ zu ernähren</li> <li>Was sekundäre Pflanzenstoffe sind und welche Funktion sie in Pflanzen übernehmen</li> <li>Die wichtigsten Nährstoffe in grünem Gemüse</li> <li>Sind Vitaminpillen ein gleichwertiger Ersatz für Obst und Gemüse?</li> <li>Wie du es schaffst, mehr grünes Gemüse zu essen</li> </ul> Links und Infos zur Show <ul> <li>Kochbuchempfehlung: <a href="http://amzn.to/1MzXUBn">Color me vegan</a>* von Colleen Patrick-Goudreau</li> <li><a href="http://www.joyfulvegan.com/podcast">Der Podcast von Colleen Patrick-Goudreau</a> (englisch)</li> <li><a href="http://amzn.to/1MlOpGt">Unser Dampfgareinsatz</a>* für die schonende Zubereitung von z.B. Brokkoli oder Grünkohl</li> <li><a href="http://mitglieder.bevegt.de/info/">Das beVegungs-Programm</a></li> <li>zum Weiterlesen: <a href= "http://www.bevegt.de/mehr-gruenes-gemuese-essen/">Mehr grünes Gemüse essen: 8 Tipps mit denen du es schaffst</a></li> </ul> Rezepte: <ul> <li><a href="http://www.bevegt.de/gruene-smoothies/">27 grüne Smoothies ohne Schnickschnack</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/garlicky-greens/">Garlicky Greens mit Pasta</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/vegane-lasagne/">Vegane Lasagne mit Spinat-Tofu-Füllung</a></li> <li><a href= "http://www.bevegt.de/lotus-artichoke-sri-lanka/">Scharfe Kichererbsen mit Reis und Spinat</a></li> <li><a href= "http://www.bevegt.de/quinoa-gruenkohl-salat/">Quinoa-Grünkohl-Salat</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/grain-green-bean/">Reis mit Curried Brokkoli und Kidneybohnen</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/vegane-snacks/">Klassisches Hummus</a> (z.B. als Dip zu rohen Brokkoliröschen)</li> <li><a href= "http://www.bevegt.de/mandel-tahini-gruenkohlchips/">Mandel-Tahini-Grünkohlchips</a></li> <li><a href= "http://www.projekt-gesund-leben.de/2015/01/rezept-wirsingchips-mit-kaesegeschmack-vegan/"> vegane Wirsingchips mit Käsegeschmack</a></li> </ul> Hol dir dein kostenloses Startpaket: <a href= "http://www.bevegt.de/startpaket/">http://www.bevegt.de/startpaket/</a>

Es ist Mitte April und die guten Neujahrsvorsätze sind inzwischen nur noch eine verblassende Erinnerung. Bist du zufrieden damit, was du in diesem Jahr bereits für deine Fitness und deine Gesundheit getan hast? Oder ist der ganze Schwung schon wieder weg? Wir haben vor einigen Jahren einen „Mechanismus“ in unser Leben eingebaut, der dafür sorgt, dass wir nicht nur am 1. Januar, sondern zu Beginn jedes Monats einen neuen Motivationsschub bekommen: <a href="http://www.bevegt.de/12-herausforderungen/">Wir nehmen uns jeden Monat eine kleine Herausforderung vor!</a> Im März lautete unsere Herausforderung, <a href= "http://www.bevegt.de/mehr-gruenes-gemuese-essen/">jeden Tag mindestens einmal grünes Gemüse zu essen</a>. Dieses Experiment war ein voller Erfolg und hat wieder neuen Schwung in unsere Ernährung gebracht! Grünes Gemüse steckt voller Vitamine und Mineralstoffe, wie zum Beispiel <a href="http://www.bevegt.de/magnesium/">Magnesium</a>, <a href="http://www.bevegt.de/calcium/">Calcium</a>, <a href= "http://www.bevegt.de/eisen/">Eisen</a>, Vitamin C und Folsäure. Ganz egal ob du Veganer, Vegetarier oder Allesesser bist: Es gibt viele gute Gründe, mehr grünes Gemüse zu essen. In Folge 8 des <a href= "http://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a> dreht sich deshalb alles um Spinat, Grünkohl und Co. Wir sprechen zuerst darüber, warum deine Ernährung möglichst „bunt“ sein sollte, und gehen dann näher auf die Farbe Grün ein. Und natürlich haben wir auch praktische Tipps für dich, mit denen du es schaffst, mehr grünes Gemüse zu essen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!  <h2>Die Themen dieser Folge</h2> <ul> <li>Warum es eine gute Idee ist, sich möglichst „bunt“ zu ernähren</li> <li>Was sekundäre Pflanzenstoffe sind und welche Funktion sie in Pflanzen übernehmen</li> <li>Die wichtigsten Nährstoffe in grünem Gemüse</li> <li>Sind Vitaminpillen ein gleichwertiger Ersatz für Obst und Gemüse?</li> <li>Wie du es schaffst, mehr grünes Gemüse zu essen</li> </ul> <h2>Links und Infos zur Show</h2> <ul> <li>Kochbuchempfehlung: <a href="http://amzn.to/1MzXUBn">Color me vegan</a>* von Colleen Patrick-Goudreau</li> <li><a href="http://www.joyfulvegan.com/podcast">Der Podcast von Colleen Patrick-Goudreau</a> (englisch)</li> <li><a href="http://amzn.to/1MlOpGt">Unser Dampfgareinsatz</a>* für die schonende Zubereitung von z.B. Brokkoli oder Grünkohl</li> <li><a href="http://mitglieder.bevegt.de/info/">Das beVegungs-Programm</a></li> <li>zum Weiterlesen: <a href= "http://www.bevegt.de/mehr-gruenes-gemuese-essen/">Mehr grünes Gemüse essen: 8 Tipps mit denen du es schaffst</a></li> </ul> Rezepte: <ul> <li><a href="http://www.bevegt.de/gruene-smoothies/">27 grüne Smoothies ohne Schnickschnack</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/garlicky-greens/">Garlicky Greens mit Pasta</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/vegane-lasagne/">Vegane Lasagne mit Spinat-Tofu-Füllung</a></li> <li><a href= "http://www.bevegt.de/lotus-artichoke-sri-lanka/">Scharfe Kichererbsen mit Reis und Spinat</a></li> <li><a href= "http://www.bevegt.de/quinoa-gruenkohl-salat/">Quinoa-Grünkohl-Salat</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/grain-green-bean/">Reis mit Curried Brokkoli und Kidneybohnen</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/vegane-snacks/">Klassisches Hummus</a> (z.B. als Dip zu rohen Brokkoliröschen)</li> <li><a href= "http://www.bevegt.de/mandel-tahini-gruenkohlchips/">Mandel-Tahini-Grünkohlchips</a></li> <li><a href= "http://www.projekt-gesund-leben.de/2015/01/rezept-wirsingchips-mit-kaesegeschmack-vegan/"> vegane Wirsingchips mit Käsegeschmack</a></li> </ul> Hol dir dein kostenloses Startpaket: <a href= "http://www.bevegt.de/startpaket/">http://www.bevegt.de/startpaket/</a>

Warum du mehr grünes Gemüse essen solltest (und wie du es schaffst)

#008 - Mehr grünes Gemüse essen

Woran denkst du als erstes, wenn du das Wort „Superfoods“ hörst? An ziemlich teure, aufwändig verpackte Beeren und Pulver, die auf dem Weg in dein Müsli oder deinen Smoothie erstmal um die halbe Welt gereist sind? Okay – wir auch! Aber es gibt noch ganz andere Superfoods, die diesen Namen wirklich verdient haben – und für die du keinen Cent bezahlen musst! Ganz nebenbei sind diese Superfoods auch noch verpackungsfrei und garantiert immer regional und saisonal … Die Rede ist von Wildkräutern! Wildkräuter sind echte Nährstoffbomben Wildkräuter wie Löwenzahn, Gänseblümchen, Brennesseln, <a href="http://www.bevegt.de/baerlauch-pesto/">Bärlauch</a> oder Spitzwegerich sind echte Nährstoffbomben – sie enthalten häufig ein Vielfaches der Menge an Vitaminen oder Mineralstoffen im Vergleich zu konventionell angebautem Obst und Gemüse. Als Beigabe im Smoothie oder Salat können sie deshalb jeden Speiseplan bereichern. Die Wildkräutersaison startet etwa im März und reicht bis in den Oktober hinein. Aber wie startest du am besten in die spannende Welt der Wildkräuter? Einfach drauflos zu sammeln endet häufig mit einer Enttäuschung, denn es ist gar nicht so leicht, mit ungeübtem Auge eine bestimmte Pflanze zu erkennen. Tipps von der Wildkräuter-Expertin Wir haben deshalb vor einigen Jahren ein Wildkräuterseminar besucht und dabei die Kräuterexpertin <a href= "http://www.bevegt.de/wildkraeuter/">Regine Ebert</a> kennengelernt. Regine ist „Kräuterfrau“ mit Leib und Seele, und man merkt ihr die Begeisterung für dieses Thema wirklich an. Für das <a href= "http://mitglieder.bevegt.de/info/">beVegungs-Programm</a> haben wir im Mai 2015 mit Regine gesprochen und uns ihre besten Wildkräuter-Tipps verraten lassen. Und weil die Kräutersaison grade wieder so richtig losgeht, kannst du dir unser Gespräch jetzt auch in der neuesten Folge des <a href= "http://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a> anhören. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören – und hoffentlich bald auch beim Kräutersammeln! Die Themen dieser Folge <ul> <li>Wie Regine zur Wildkräuter-Expertin geworden ist</li> <li>Warum Wildkräuter im Trend liegen</li> <li>Welche Wirkungen Wild- und Heilkräuter auf deinen Körper haben</li> <li>Wie du am besten mit dem Sammeln anfängst</li> <li>Wo du ohne Bedenken Kräuter sammeln kannst – und wo besser nicht</li> <li>Wie du Wildkräuter in der Küche einsetzen kannst</li> <li>Regines Buchtipps zum Thema Wildkräuter</li> </ul> Links und Infos zur Show <ul> <li><a href="http://www.regine-ebert.de/">Regines Website</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/wildkraeuter/">Wildkräuter für Athleten – unser erstes Interview mit Regine (zum Lesen)</a></li> <li>Buchempfehlung: <a href="http://amzn.to/1S4D40d">Was blüht denn da? (Kosmos-Naturführer)</a></li> <li>Buchempfehlung: <a href="http://amzn.to/1TNM5eb">Essbare Wildpflanzen: 200 Arten bestimmen und verwenden</a></li> <li><a href="http://mitglieder.bevegt.de/info/">Das beVegungs-Programm</a></li> </ul> Hol dir dein kostenloses Startpaket: <a href="http://www.bevegt.de/startpaket/">http://www.bevegt.de/startpaket/</a>

Woran denkst du als erstes, wenn du das Wort „Superfoods“ hörst? An ziemlich teure, aufwändig verpackte Beeren und Pulver, die auf dem Weg in dein Müsli oder deinen Smoothie erstmal um die halbe Welt gereist sind? Okay – wir auch! Aber es gibt noch ganz andere Superfoods, die diesen Namen wirklich verdient haben – und für die du keinen Cent bezahlen musst! Ganz nebenbei sind diese Superfoods auch noch verpackungsfrei und garantiert immer regional und saisonal … Die Rede ist von Wildkräutern! <h2>Wildkräuter sind echte Nährstoffbomben</h2> Wildkräuter wie Löwenzahn, Gänseblümchen, Brennesseln, <a href="http://www.bevegt.de/baerlauch-pesto/">Bärlauch</a> oder Spitzwegerich sind echte Nährstoffbomben – sie enthalten häufig ein Vielfaches der Menge an Vitaminen oder Mineralstoffen im Vergleich zu konventionell angebautem Obst und Gemüse. Als Beigabe im Smoothie oder Salat können sie deshalb jeden Speiseplan bereichern. Die Wildkräutersaison startet etwa im März und reicht bis in den Oktober hinein. Aber wie startest du am besten in die spannende Welt der Wildkräuter? Einfach drauflos zu sammeln endet häufig mit einer Enttäuschung, denn es ist gar nicht so leicht, mit ungeübtem Auge eine bestimmte Pflanze zu erkennen. <h2>Tipps von der Wildkräuter-Expertin</h2> Wir haben deshalb vor einigen Jahren ein Wildkräuterseminar besucht und dabei die Kräuterexpertin <a href= "http://www.bevegt.de/wildkraeuter/">Regine Ebert</a> kennengelernt. Regine ist „Kräuterfrau“ mit Leib und Seele, und man merkt ihr die Begeisterung für dieses Thema wirklich an. Für das <a href= "http://mitglieder.bevegt.de/info/">beVegungs-Programm</a> haben wir im Mai 2015 mit Regine gesprochen und uns ihre besten Wildkräuter-Tipps verraten lassen. Und weil die Kräutersaison grade wieder so richtig losgeht, kannst du dir unser Gespräch jetzt auch in der neuesten Folge des <a href= "http://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a> anhören. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören – und hoffentlich bald auch beim Kräutersammeln! <h2>Die Themen dieser Folge</h2> <ul> <li>Wie Regine zur Wildkräuter-Expertin geworden ist</li> <li>Warum Wildkräuter im Trend liegen</li> <li>Welche Wirkungen Wild- und Heilkräuter auf deinen Körper haben</li> <li>Wie du am besten mit dem Sammeln anfängst</li> <li>Wo du ohne Bedenken Kräuter sammeln kannst – und wo besser nicht</li> <li>Wie du Wildkräuter in der Küche einsetzen kannst</li> <li>Regines Buchtipps zum Thema Wildkräuter</li> </ul> <h2>Links und Infos zur Show</h2> <ul> <li><a href="http://www.regine-ebert.de/">Regines Website</a></li> <li><a href="http://www.bevegt.de/wildkraeuter/">Wildkräuter für Athleten – unser erstes Interview mit Regine (zum Lesen)</a></li> <li>Buchempfehlung: <a href="http://amzn.to/1S4D40d">Was blüht denn da? (Kosmos-Naturführer)</a></li> <li>Buchempfehlung: <a href="http://amzn.to/1TNM5eb">Essbare Wildpflanzen: 200 Arten bestimmen und verwenden</a></li> <li><a href="http://mitglieder.bevegt.de/info/">Das beVegungs-Programm</a></li> </ul> Hol dir dein kostenloses Startpaket: <a href="http://www.bevegt.de/startpaket/">http://www.bevegt.de/startpaket/</a>

Regine Ebert ist Expertin für Wildkräuter und verrät uns ihre besten Kräuter-Tipps

#007 - Wildkräuter richtig sammeln und verwenden

Wir werden immer mal wieder gefragt, wie das bei uns "eigentlich so war" mit der Umstellung auf die vegane Ernährung: Was hat uns damals den entscheidenden Anstoß gegeben? Haben wir am Anfang etwas vermisst? Ist es uns schwer gefallen? Wie hat unser Umfeld darauf reagiert?
In der 6. Folge des beVegt-Podcast plaudern wir deshalb einfach mal aus dem Nähkästchen und erzählen dir die Geschichte von unserer "veganen Entdeckungsreise" - so nennen wir diese Zeit rückblickend nämlich gerne.
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li style="font-weight: 400;">Was Google, ein Laufrucksack und eine Karotte mit Schweißband mit unserer Entscheidung für ein veganes Leben zu tun haben</li>
<li style="font-weight: 400;">Wie aus einem vegetarischen Selbstexperiment ein kompletter Neuanfang geworden ist</li>
<li style="font-weight: 400;">Daniels erste Berührung mit Sojamilch</li>
<li style="font-weight: 400;">Welches Erlebnis uns gezeigt hat, dass wir "für immer" vegan leben können</li>
<li style="font-weight: 400;">Warum uns unsere Herangehensweise den Umstieg wirklich leicht gemacht hat</li>
<li style="font-weight: 400;">Katrins besonderes "Sushi-Erlebnis" an ihrem ersten Arbeitstag im neuen Job</li>
</ul>
Links und Infos zur Show:
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.nomeatathlete.com/">No Meat Athlete</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://amzn.to/232Df1k">Richard David Precht: Wer bin ich - und wenn ja wie viele?</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://amzn.to/1V4xmg5">Jonathan Safran Foer: Tiere Essen (Eating Animals)</a></li>
<li style="font-weight: 400;">Zum Thema Selbstexperimente:
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/veraenderung-einmaleins/">Das Einmaleins der Veränderung</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/selbstexperimente-gewohnheiten/">Daniels Jahr der Selbstexperimente</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://mitglieder.bevegt.de/info/">Das beVegungs-Programm</a></li>
</ul>
</li>
<li style="font-weight: 400;">Zum Thema "Umstieg auf vegan":
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/vegan-werden/">Vegan werden: 5 Tipps für den Umstieg</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/59-dinge-vegan-leben/">59 Dinge die passiert sind, seit ich vegan lebe</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/veganer-tag/">14 Rezepte (und noch mehr Anregungen) für einen veganen Tag</a></li>
</ul>
</li>
</ul>
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Wir werden immer mal wieder gefragt, wie das bei uns "eigentlich so war" mit der Umstellung auf die vegane Ernährung: Was hat uns damals den entscheidenden Anstoß gegeben? Haben wir am Anfang etwas vermisst? Ist es uns schwer gefallen? Wie hat unser Umfeld darauf reagiert?
In der 6. Folge des beVegt-Podcast plaudern wir deshalb einfach mal aus dem Nähkästchen und erzählen dir die Geschichte von unserer "veganen Entdeckungsreise" - so nennen wir diese Zeit rückblickend nämlich gerne.
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li style="font-weight: 400;">Was Google, ein Laufrucksack und eine Karotte mit Schweißband mit unserer Entscheidung für ein veganes Leben zu tun haben</li>
<li style="font-weight: 400;">Wie aus einem vegetarischen Selbstexperiment ein kompletter Neuanfang geworden ist</li>
<li style="font-weight: 400;">Daniels erste Berührung mit Sojamilch</li>
<li style="font-weight: 400;">Welches Erlebnis uns gezeigt hat, dass wir "für immer" vegan leben können</li>
<li style="font-weight: 400;">Warum uns unsere Herangehensweise den Umstieg wirklich leicht gemacht hat</li>
<li style="font-weight: 400;">Katrins besonderes "Sushi-Erlebnis" an ihrem ersten Arbeitstag im neuen Job</li>
</ul>
Links und Infos zur Show:
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.nomeatathlete.com/">No Meat Athlete</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://amzn.to/232Df1k">Richard David Precht: Wer bin ich - und wenn ja wie viele?</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://amzn.to/1V4xmg5">Jonathan Safran Foer: Tiere Essen (Eating Animals)</a></li>
<li style="font-weight: 400;">Zum Thema Selbstexperimente:
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/veraenderung-einmaleins/">Das Einmaleins der Veränderung</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/selbstexperimente-gewohnheiten/">Daniels Jahr der Selbstexperimente</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://mitglieder.bevegt.de/info/">Das beVegungs-Programm</a></li>
</ul>
</li>
<li style="font-weight: 400;">Zum Thema "Umstieg auf vegan":
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/vegan-werden/">Vegan werden: 5 Tipps für den Umstieg</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/59-dinge-vegan-leben/">59 Dinge die passiert sind, seit ich vegan lebe</a></li>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/veganer-tag/">14 Rezepte (und noch mehr Anregungen) für einen veganen Tag</a></li>
</ul>
</li>
</ul>
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Wie ein Selbstexperiment zum Wendepunkt unseres Lebens wurde

#006 - Unsere vegane Entdeckungsreise

Was ist das erste, das du nach dem Laufen machst?
Wenn deine Antwort "Duschen" lautet, dann spricht das zwar für deine Hygiene, du verschenkst damit aber eine großartige Möglichkeit, deine Regeneration zu beschleunigen – und dadurch ein besserer Läufer zu werden.
In der fünften Folge des beVegt-Podcast erfährst du, wie Ernährung und Regeneration zusammenhängen und was du direkt nach dem Training tun kannst, um deinen Körper bei der Regeneration zu unterstützen.
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li style="font-weight: 400;">Ein "schmutziges" Geheimnis, mit dem du deine Regeneration beschleunigen kannst</li>
<li style="font-weight: 400;">Was beim Training im Körper passiert</li>
<li style="font-weight: 400;">Das optimale Zeitfenster für deinen Regenerationssnack</li>
<li style="font-weight: 400;">Was dein Regenerationssnack enthalten sollte</li>
<li style="font-weight: 400;">Unsere Lieblings-Snacks nach dem Training</li>
</ul>
Links und Infos zur Show:
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/regeneration-ernaehrung/">Ernährung und Regeneration - Warum die Dusche nach dem Training warten muss</a></li>
</ul>
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Was ist das erste, das du nach dem Laufen machst?
Wenn deine Antwort "Duschen" lautet, dann spricht das zwar für deine Hygiene, du verschenkst damit aber eine großartige Möglichkeit, deine Regeneration zu beschleunigen – und dadurch ein besserer Läufer zu werden.
In der fünften Folge des beVegt-Podcast erfährst du, wie Ernährung und Regeneration zusammenhängen und was du direkt nach dem Training tun kannst, um deinen Körper bei der Regeneration zu unterstützen.
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li style="font-weight: 400;">Ein "schmutziges" Geheimnis, mit dem du deine Regeneration beschleunigen kannst</li>
<li style="font-weight: 400;">Was beim Training im Körper passiert</li>
<li style="font-weight: 400;">Das optimale Zeitfenster für deinen Regenerationssnack</li>
<li style="font-weight: 400;">Was dein Regenerationssnack enthalten sollte</li>
<li style="font-weight: 400;">Unsere Lieblings-Snacks nach dem Training</li>
</ul>
Links und Infos zur Show:
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><a href="http://www.bevegt.de/regeneration-ernaehrung/">Ernährung und Regeneration - Warum die Dusche nach dem Training warten muss</a></li>
</ul>
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Warum die Dusche nach einem harten Training warten muss ...

#005 - Ernährung und Regeneration

"Woher bekommst du als Veganer eigentlich dein Eiweiß?"
Kommt dir diese Frage bekannt vor? Uns auch!
Wenn es um Eiweiß geht, dann denken die meisten Menschen erstmal an Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Dabei gibt es auch unter den pflanzlichen Lebensmitteln hervorragende Eiweißlieferanten! Wenn du ein paar einfache Grundsätze berücksichtigst, kannst du deinen Eiweißbedarf mit einer veganen Ernährung ganz problemlos decken.
In der vierten Folge des beVegt-Podcast dreht sich alles um diesen "mysteriösen" Nährstoff, um den sich so viele Missverständnisse ranken.
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Eiweiß, Protein, Aminosäuren - was bedeuten diese Begriffe?</li>
<li>Was sind essenzielle bzw. nicht-essenzielle Aminosäuren?</li>
<li>Wie hoch ist dein Eiweißbedarf?</li>
<li>Die besten pflanzlichen Eiweißquellen</li>
<li>Die "goldene Regel" für deine Eiweißversorgung</li>
<li>Was es mit dem Kombinieren verschiedener Eiweißquellen auf sich hat</li>
<li>Beispiele für eiweißreiche vegane Gerichte</li>
</ul>
Links aus der Show:
<ul>
<li><a href="http://www.bevegt.de/grain-green-bean/">Unsere Lieblings-Rezeptformel: A Grain, a Green and a Bean</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/eiweiss-protein-vegetarier-veganer/">Eiweiß, Protein, Aminosäuren: Ein Grundkurs für Veggies</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/eiweissreiche-salate/">5 eiweißreiche Salate - schnell und einfach zubereitet</a></li>
</ul>
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"Woher bekommst du als Veganer eigentlich dein Eiweiß?"
Kommt dir diese Frage bekannt vor? Uns auch!
Wenn es um Eiweiß geht, dann denken die meisten Menschen erstmal an Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Dabei gibt es auch unter den pflanzlichen Lebensmitteln hervorragende Eiweißlieferanten! Wenn du ein paar einfache Grundsätze berücksichtigst, kannst du deinen Eiweißbedarf mit einer veganen Ernährung ganz problemlos decken.
In der vierten Folge des beVegt-Podcast dreht sich alles um diesen "mysteriösen" Nährstoff, um den sich so viele Missverständnisse ranken.
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Eiweiß, Protein, Aminosäuren - was bedeuten diese Begriffe?</li>
<li>Was sind essenzielle bzw. nicht-essenzielle Aminosäuren?</li>
<li>Wie hoch ist dein Eiweißbedarf?</li>
<li>Die besten pflanzlichen Eiweißquellen</li>
<li>Die "goldene Regel" für deine Eiweißversorgung</li>
<li>Was es mit dem Kombinieren verschiedener Eiweißquellen auf sich hat</li>
<li>Beispiele für eiweißreiche vegane Gerichte</li>
</ul>
Links aus der Show:
<ul>
<li><a href="http://www.bevegt.de/grain-green-bean/">Unsere Lieblings-Rezeptformel: A Grain, a Green and a Bean</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/eiweiss-protein-vegetarier-veganer/">Eiweiß, Protein, Aminosäuren: Ein Grundkurs für Veggies</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/eiweissreiche-salate/">5 eiweißreiche Salate - schnell und einfach zubereitet</a></li>
</ul>
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Das solltest du als Vegetarier oder Veganer zum Thema Eiweiß wissen

#004 - Vegan? Und woher bekommst du dann dein Eiweiß?

Bist du schon einmal 35 Kilometer am Stück gewandert?
Dann weißt du, dass das kein Zuckerschlecken ist und die Füße am Ende eines solchen Wandertages ganz schön schmerzen können.
Jetzt stell dir vor, du trägst dabei einen fast 9 Kilo schweren Rucksack auf dem Rücken, und läufst diese Strecke an 88 aufeinanderfolgenden Tagen!
Von Köln nach Fisterra
Genau das hat unser Freund Dominik im letzten Jahr gemacht. Er ist insgesamt 3.141 Kilometer auf dem Jakobsweg gepilgert - von seiner Wohnungstür in Köln bis nach Fisterra an der spanischen Atlantikküste.
Dass er sich dabei als Veganer rein pflanzlich ernährt hat, versteht sich von selbst :-)
In der dritten Folge des beVegt-Podcast erzählt Dominik von seiner Reise und lässt uns auf diese Weise an seinem Abenteuer und seinen Erlebnissen teilhaben.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und hoffen, dass dir Dominiks Geschichte Mut macht, deine eigenen Träume und Ziele zu verfolgen!
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Warum Dominik seinen Job gekündigt hat und seiner Leidenschaft gefolgt ist</li>
<li>Wie er auf die Idee gekommen ist, 3.141 Kilometer auf dem Jakobsweg von Köln nach Santiago de Compostela (und noch etwas weiter nach Fisterra) zu wandern</li>
<li>Seine Begegnungen auf dem Weg</li>
<li>Wie er mit dem Alleinsein umgegangen ist</li>
<li>Warum er einmal fast aufgegeben hätte - und dann doch weitergegangen ist</li>
<li>Welche Erkenntnis ihm unterwegs die Angst vor der Zukunft genommen hat</li>
<li>Wie er sich in den 3 Monaten seiner Wanderung vegan verpflegt hat</li>
<li>In welcher Hinsicht ihn der Jakobsweg verändert hat</li>
</ul>
 
Links zur Show:
<ul>
<li>Dominiks Blog: <a href="http://www.domibility.de/">domibility.de</a></li>
<li><a href="https://www.facebook.com/domibility/">domibility auf Facebook</a></li>
<li>Dominiks neuestes Projekt: <a href="http://www.fairshoert.de/">Das FairShört</a></li>
<li><a href="http://vgnexp.com/" target="_blank">Stefano Vicionadio's veganes Experiment</a></li>
<li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Jakobsweg">Infos zum Jakobsweg auf Wikipedia</a></li>
<li>Cheryl Strayed: <a href="http://amzn.to/1Z3DQKD">Der große Trip - Tausend Meilen durch die Wildnis zu mir selbst</a></li>
<li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Pacific_Crest_Trail">Infos zum Pacific Crest Trail auf Wikipedia</a></li>
</ul>
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Bist du schon einmal 35 Kilometer am Stück gewandert?
Dann weißt du, dass das kein Zuckerschlecken ist und die Füße am Ende eines solchen Wandertages ganz schön schmerzen können.
Jetzt stell dir vor, du trägst dabei einen fast 9 Kilo schweren Rucksack auf dem Rücken, und läufst diese Strecke an 88 aufeinanderfolgenden Tagen!
Von Köln nach Fisterra
Genau das hat unser Freund Dominik im letzten Jahr gemacht. Er ist insgesamt 3.141 Kilometer auf dem Jakobsweg gepilgert - von seiner Wohnungstür in Köln bis nach Fisterra an der spanischen Atlantikküste.
Dass er sich dabei als Veganer rein pflanzlich ernährt hat, versteht sich von selbst :-)
In der dritten Folge des beVegt-Podcast erzählt Dominik von seiner Reise und lässt uns auf diese Weise an seinem Abenteuer und seinen Erlebnissen teilhaben.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und hoffen, dass dir Dominiks Geschichte Mut macht, deine eigenen Träume und Ziele zu verfolgen!
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Warum Dominik seinen Job gekündigt hat und seiner Leidenschaft gefolgt ist</li>
<li>Wie er auf die Idee gekommen ist, 3.141 Kilometer auf dem Jakobsweg von Köln nach Santiago de Compostela (und noch etwas weiter nach Fisterra) zu wandern</li>
<li>Seine Begegnungen auf dem Weg</li>
<li>Wie er mit dem Alleinsein umgegangen ist</li>
<li>Warum er einmal fast aufgegeben hätte - und dann doch weitergegangen ist</li>
<li>Welche Erkenntnis ihm unterwegs die Angst vor der Zukunft genommen hat</li>
<li>Wie er sich in den 3 Monaten seiner Wanderung vegan verpflegt hat</li>
<li>In welcher Hinsicht ihn der Jakobsweg verändert hat</li>
</ul>
 
Links zur Show:
<ul>
<li>Dominiks Blog: <a href="http://www.domibility.de/">domibility.de</a></li>
<li><a href="https://www.facebook.com/domibility/">domibility auf Facebook</a></li>
<li>Dominiks neuestes Projekt: <a href="http://www.fairshoert.de/">Das FairShört</a></li>
<li><a href="http://vgnexp.com/" target="_blank">Stefano Vicionadio's veganes Experiment</a></li>
<li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Jakobsweg">Infos zum Jakobsweg auf Wikipedia</a></li>
<li>Cheryl Strayed: <a href="http://amzn.to/1Z3DQKD">Der große Trip - Tausend Meilen durch die Wildnis zu mir selbst</a></li>
<li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Pacific_Crest_Trail">Infos zum Pacific Crest Trail auf Wikipedia</a><img src="http://vg07.met.vgwort.de/na/6e6f33495794470fb07dda1a034bde4c" alt="" width="1" height="1" /></li>
</ul>
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Dominik Albrech ist vegan auf dem Jakobsweg gewandert und erzählt uns von seinen Erlebnissen

#003 - 3.141 Kilometer vegan auf dem Jakobsweg

Möchtest du endlich mit dem Laufen anfangen? Oder stehst du nach einer längeren Laufpause wieder ganz am Anfang und fragst dich, wie du jetzt wieder ins Laufen reinkommst?
In der zweiten Folge des beVegt-Podcast geht es um die Basics für Laufanfänger: Wir verpassen dir einen ordentlichen Motivationsschub und verraten dir, warum das Laufen für uns der schönste Sport der Welt ist.
Und dann lernst du die besten Strategien gegen den inneren Schweinehund kennen und erfährst, wie du mit der Gehpausen-Methode in kurzer Zeit deine Fitness verbesserst und den Laufeinstieg schaffst.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören – und bei deinen ersten Läufen!
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Warum das Laufen so ein großartiger Sport ist</li>
<li>Unsere besten Tipps, um deinen inneren Schweinehund zu überwinden</li>
<li>Wie du mit der Gehpausen-Methode deine Ausdauer steigerst und zum Läufer wirst</li>
<li>Worauf du achten solltest, wenn du dich weiter verbessern möchtest</li>
</ul>
 
Links zur Show:
<ul>
<li><a href="http://www.bevegt.de/trainingsplan-laufanfaenger/">Trainingsplan für Laufanfänger: So schaffst du deine ersten 15 Minuten am Stück</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/warum-laufen/">11 Gründe, warum du mit dem Laufen anfangen solltest</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/laufen-anleitung/">Wie du vom Laufanfänger zum Läufer wirst – eine Anleitung</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/ein-laeufer-werden/">Der Traum, ein Läufer zu sein (und wie du ihn dir erfüllen kannst)</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/laufen-fehler/">Laufen – machst du diese 3 Anfängerfehler?</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/krafttraining/">Krafttraining für Läufer</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/stretching-laeufer/">Stretching für Läufer</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/laufcoaching/">Individuelle Trainingspläne und Laufcoaching</a></li>
<li><a href="https://www.facebook.com/groups/671956732914245/">Das Team beVegt auf Facebook</a></li>
</ul>
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Möchtest du endlich mit dem Laufen anfangen? Oder stehst du nach einer längeren Laufpause wieder ganz am Anfang und fragst dich, wie du jetzt wieder ins Laufen reinkommst?
In der zweiten Folge des beVegt-Podcast geht es um die Basics für Laufanfänger: Wir verpassen dir einen ordentlichen Motivationsschub und verraten dir, warum das Laufen für uns der schönste Sport der Welt ist.
Und dann lernst du die besten Strategien gegen den inneren Schweinehund kennen und erfährst, wie du mit der Gehpausen-Methode in kurzer Zeit deine Fitness verbesserst und den Laufeinstieg schaffst.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören – und bei deinen ersten Läufen!
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Warum das Laufen so ein großartiger Sport ist</li>
<li>Unsere besten Tipps, um deinen inneren Schweinehund zu überwinden</li>
<li>Wie du mit der Gehpausen-Methode deine Ausdauer steigerst und zum Läufer wirst</li>
<li>Worauf du achten solltest, wenn du dich weiter verbessern möchtest</li>
</ul>
 
Links zur Show:
<ul>
<li><a href="http://www.bevegt.de/trainingsplan-laufanfaenger/">Trainingsplan für Laufanfänger: So schaffst du deine ersten 15 Minuten am Stück</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/warum-laufen/">11 Gründe, warum du mit dem Laufen anfangen solltest</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/laufen-anleitung/">Wie du vom Laufanfänger zum Läufer wirst – eine Anleitung</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/ein-laeufer-werden/">Der Traum, ein Läufer zu sein (und wie du ihn dir erfüllen kannst)</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/laufen-fehler/">Laufen – machst du diese 3 Anfängerfehler?</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/krafttraining/">Krafttraining für Läufer</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/stretching-laeufer/">Stretching für Läufer</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/laufcoaching/">Individuelle Trainingspläne und Laufcoaching</a></li>
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</ul>
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Eine simple Methode, mit der du den Laufeinstieg schaffst (und Tipps gegen deinen Schweinehund)

#002 - Wie du (wieder) mit dem Laufen anfängst

Eine “gute” Ernährungsweise sollte Spaß machen und alltagstauglich sein, so dass du sie ein Leben lang beibehalten kannst. Und das ist eine Voraussetzung, die die meisten sogenannten “Diäten” nicht erfüllen.
In der ersten Folge des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, was das Wort "Diät" wirklich bedeutet, und stellen dir die einzigen 3 Ernährungsregeln vor, an die wir uns selbst halten. 
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Was das Wort "Diät" wirklich bedeutet</li>
<li>Warum Crash-Diäten zum Scheitern verurteilt sind</li>
<li>Warum eine gute Ernährungsweise immer auch Spaß machen sollte</li>
<li>Die einzigen 3 Ernährungsregeln, an die wir uns halten</li>
<li>Wie es dir gelingt, ein entspanntes Verhältnis zu deiner Ernährung zu entwickeln</li>
<li>Warum zu einer "Diät" mehr gehört als nur die Ernährung</li>
</ul>
Links zur Show:
<ul>
<li><a href="http://amzn.to/1Pbux3M">Michael Pollan: Food Rules</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/die-moeglichst-diaet/">Die Möglichst-Diät</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/kalorien-zaehlen/">Warum wir keine Kalorien zählen</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/ernaehrungstipps/">12 einfache Tipps für eine bessere Ernährung</a></li>
<li><a href="http://www.bevegt.de/5-tipps-bewusst-essen/">5 Tipps für bewusstes Essen und Trinken (die du sofort umsetzen kannst)</a></li>
</ul>
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Eine “gute” Ernährungsweise sollte Spaß machen und alltagstauglich sein, so dass du sie ein Leben lang beibehalten kannst. Und das ist eine Voraussetzung, die die meisten sogenannten “Diäten” nicht erfüllen.
In der ersten Folge des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, was das Wort "Diät" wirklich bedeutet, und stellen dir die einzigen 3 Ernährungsregeln vor, an die wir uns selbst halten. 
Die Themen dieser Folge:
<ul>
<li>Was das Wort "Diät" wirklich bedeutet</li>
<li>Warum Crash-Diäten zum Scheitern verurteilt sind</li>
<li>Warum eine gute Ernährungsweise immer auch Spaß machen sollte</li>
<li>Die einzigen 3 Ernährungsregeln, an die wir uns halten</li>
<li>Wie es dir gelingt, ein entspanntes Verhältnis zu deiner Ernährung zu entwickeln</li>
<li>Warum zu einer "Diät" mehr gehört als nur die Ernährung</li>
</ul>
Links zur Show:
<ul>
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<li><a href="http://www.bevegt.de/die-moeglichst-diaet/">Die Möglichst-Diät</a></li>
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3 simple Richtlinien für eine gesunde Ernährung, die Spaß macht

#001 - Die Möglichst-Diät

Die veganen Läufer, Blogger und Laufcoaches Daniel Roth und Katrin Schäfer versorgen dich im beVegt-Podcast einmal pro Woche mit Tipps, Interviews und Inspiration rund um vegane Ernährung, Laufen, Training, Fitness, Motivation, Nachhaltigkeit, Minimalismus und mehr.

PODLIST

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

Neue Episoden

#010 - Zeit sparen beim Kochen und Einkaufen

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

#009 - Der erste Marathon

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

#008 - Mehr grünes Gemüse essen

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

#007 - Wildkräuter richtig sammeln und verwenden

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

#006 - Unsere vegane Entdeckungsreise

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

#005 - Ernährung und Regeneration

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

#004 - Vegan? Und woher bekommst du dann dein Eiweiß?

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

#003 - 3.141 Kilometer vegan auf dem Jakobsweg

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

#002 - Wie du (wieder) mit dem Laufen anfängst

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#001 - Die Möglichst-Diät

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