<p>Wie es sich für Ende Dezember gehört wagen auch wir heute im beVegt-Podcast einen Rückblick auf das vergangene Jahr. Wir nehmen dich mit auf eine ganz persönliche Reise durch die letzten 12 Monate, und vermeiden dabei so gut es nur geht das böse C-Wort … versprochen 😉</p> <p>2020 wird uns wohl ewig als das Pandemiejahr in Erinnerung bleiben, doch natürlich ist noch viel mehr passiert. Wir haben in diesem Jahr eine Menge gelernt, und es gibt Dinge, an die wir uns gerne und hoffentlich lange erinnern werden.</p> <p>Unter anderem erfährst du in Folge 249 des <a href= "https://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a>:</p> <ul> <li>Welche Gerichte wir in 2020 (wieder) für uns entdeckt haben.</li> <li>Welchem Verein wir vor einiger Zeit beigetreten sind.</li> <li>Welche neuen Routinen und Hobbys sich in den letzten Monaten in unser Leben geschlichen haben.</li> <li>In welchem Bereich wir uns weiterentwickelt haben – und auch zukünftig dazu lernen können.</li> <li>Und was uns im nächsten Jahr (hoffentlich) ganz besonders glücklich machen wird!</li> </ul> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den <a href= "https://www.bevegt.de/highlights-2020-podcast/#respond">Kommentaren</a>!</p> <h2>Unser heutiger Sponsor</h2> <h3>Exklusiv für beVegt-Hörer*innen: 10% auf deine erste Bestellung bei Vivo Life</h3> <p><a href= "http://www.vivolife.de/?rfsn=4711863.580e7d&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=4711863" rel="sponsored nofollow">Vivo Life</a>* bietet pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel (z.B. Vitamin B12, Vitamin D3 & K2, Omega-3-Fettsäuren), arbeitet zertifiziert CO2-neutral und pflanzt für jede Bestellung einen Baum.</p> <p>Alle Produkte von <a href= "http://www.vivolife.de/?rfsn=4711863.580e7d&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=4711863" rel="sponsored nofollow">Vivo Life</a>* werden aus biologischen Zutaten komplett ohne künstliche Aromen, Farbstoffe, Füllstoffe und Bindemittel hergestellt und unabhängig auf Schwermetalle, Pestizide und Herbizide getestet.</p> <p><strong>Mit dem Gutscheincode „BEVEGT“ sparst du 10% auf deine erste Bestellung auf <a href= "http://www.vivolife.de/?rfsn=4711863.580e7d&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=4711863" rel="sponsored nofollow">www.vivolife.de</a>* – und das ganz ohne Risiko dank der 30-tägigen Geld-zurück-Garantie.</strong></p> <p>Wir freuen uns, wenn du unseren Sponsor unterstützt, die diese Folge des beVegt-Podcast möglich gemacht hat.</p> <h2>Links und Infos zur Show</h2> <h3>Erwähnte Podcast-Folgen</h3> <ul id="block-701e9ede-929b-4caa-94b1-e145a0b38b92"> <li>beVegt-Podcast #248: <a href= "https://www.bevegt.de/buchtipps-2020-podcast/">17 Bücher, die uns in 2020 unterhalten und inspiriert haben</a></li> <li>beVegt-Podcast #244: <a href= "https://www.bevegt.de/christiane-wolff-podcast/">Yoga: Mythen und Fakten – mit Yogalehrerin und Ausbilderin Christiane Wolff</a></li> <li>beVegt-Podcast #235: <a href= "https://www.bevegt.de/lissi-tegelkamp-podcast/">Lissi Tegelkamp: Die unerklärliche Leichtigkeit des (Ultra-)Laufens</a></li> <li>beVegt-Podcast #227: <a href= "https://www.bevegt.de/rheinradweg-podcast-1/">Von Frankfurt bis an die Nordsee: 650 km auf dem Rheinradweg (Teil 1)</a></li> <li>beVegt-Podcast #228: <a href= "https://www.bevegt.de/rheinradweg-podcast-2/">Gibt es das Paradies für Radfahrer? 650 km auf dem Rheinradweg (Teil 2)</a></li> </ul> <h3>Unsere Angebote</h3> <ul> <li><a href="https://www.bevegt.de/laufstart/">LAUFSTART 2.0</a>: Das riesige „Rundum-Sorglos-Paket“ für deinen Start in ein neues Leben als Läufer*in.</li> <li><a href="https://www.bevegt.de/finisher/">FINISHER</a>: Das riesige „Must-Have-Rundum-Sorglos-Paket“ für deinen Traum vom ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon.</li> <li>Unsere wunderbare Facebook-Community: <a href= "https://www.facebook.com/groups/teambevegt">Das Team beVegt.de</a></li> </ul> <h3>Außerdem erwähnt</h3> <ul> <li><a href="https://www.adfc.de/">ADFC (Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club e.V.)</a></li> </ul> <h2>beVegt unterstützen</h2> <p>Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter*in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.</p> <p><a href="https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">So kannst du uns unterstützen!</a></p> <p>Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer <a href= "https://www.bevegt.de/angebote/kochbuecher/">Kochbücher</a> kaufst (oder verschenkst), oder uns via <a href= "https://www.patreon.com/beVegt">Patreon</a>, <a href= "https://steadyhq.com/de/bevegt">Steady</a> oder <a href= "https://www.paypal.me/beVegt">Paypal</a> finanziell unterstützt. 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Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

<p>Wie es sich für Ende Dezember gehört wagen auch wir heute im beVegt-Podcast einen Rückblick auf das vergangene Jahr. Wir nehmen dich mit auf eine ganz persönliche Reise durch die letzten 12 Monate, und vermeiden dabei so gut es nur geht das böse C-Wort … versprochen 😉</p> <p>2020 wird uns wohl ewig als das Pandemiejahr in Erinnerung bleiben, doch natürlich ist noch viel mehr passiert. Wir haben in diesem Jahr eine Menge gelernt, und es gibt Dinge, an die wir uns gerne und hoffentlich lange erinnern werden.</p> <p>Unter anderem erfährst du in Folge 249 des <a href= "https://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a>:</p> <ul> <li>Welche Gerichte wir in 2020 (wieder) für uns entdeckt haben.</li> <li>Welchem Verein wir vor einiger Zeit beigetreten sind.</li> <li>Welche neuen Routinen und Hobbys sich in den letzten Monaten in unser Leben geschlichen haben.</li> <li>In welchem Bereich wir uns weiterentwickelt haben – und auch zukünftig dazu lernen können.</li> <li>Und was uns im nächsten Jahr (hoffentlich) ganz besonders glücklich machen wird!</li> </ul> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den <a href= "https://www.bevegt.de/highlights-2020-podcast/#respond">Kommentaren</a>!</p> <h2>Unser heutiger Sponsor</h2> <h3>Exklusiv für beVegt-Hörer*innen: 10% auf deine erste Bestellung bei Vivo Life</h3> <p><a href= "http://www.vivolife.de/?rfsn=4711863.580e7d&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=4711863" rel="sponsored nofollow">Vivo Life</a>* bietet pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel (z.B. 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#249 - Unsere Einblicke und Highlights aus 2020

<p>Daniel und ich lesen beide sehr gerne – auch wenn unser Buchgeschmack kaum unterschiedlicher sein könnte.</p> <p>Und natürlich haben wir auch in 2020 wieder eine Menge Bücher gelesen. Einige Bücher haben uns inspiriert und uns neue Erkenntnisse und Perspektiven aufgezeigt. Andere haben uns einfach „nur“ gut unterhalten und uns in diesem merkwürdigen Jahr auch mal an etwas anderes als an das Virus denken lassen.</p> <p>In Folge 248 des beVegt-Podcast stellen wir dir unsere Buch-Highlights aus 2020 vor. Du darfst dich auf einen bunten Mix aus Science Fiction, Abenteuer, Laufbüchern, Romanen und Sachbüchern zu ganz verschiedenen Themen freuen!</p> <h2>Romane</h2> <ul> <li>Nele Neuhaus: <a href="https://amzn.to/3r23aF3" rel= "nofollow">Sommer der Wahrheit</a>* | <a href= "https://amzn.to/37nDPxv" rel="nofollow">Straße nach Nirgendwo</a>* | <a href="https://amzn.to/3mnkote" rel="nofollow">Zeiten des Sturms</a>* (Trilogie)</li> </ul> <p>Eine Art modernes Märchen über die Protagonistin Sheridan Grant, die im mittleren Westen der USA in einer Familie aufwächst, in der sie sich nur zum Teil willkommen fühlt. Fesselnd und spannend geschrieben – man lebt und fiebert richtig mit.</p> <ul> <li>Stefan Zweig: <a href="https://amzn.to/3nsLaBD" rel= "nofollow">Schachnovelle</a>*</li> </ul> <p>Zwischen Genie und Wahnsinn: In der Schachnovelle geht es um den mysteriösen Dr. B., der sich auf einer Schiffsreise von New York nach Buenos Aires durch eine Begegnung mit dem amtierenden Schachweltmeister erneut mit seiner Vergangenheit als Gestapo-Häftling auseinandersetzen muss.</p> <ul> <li>Walter Tevis: <a href="https://amzn.to/3h1ci8A" rel= "nofollow">The Queen’s Gambit</a>*</li> </ul> <p>Was viele nicht wissen: Der Netflix-Hit des Jahres basiert auf einer Buchvorlage aus dem Jahr 1983. In The Queen’s Gambit geht es um Beth Harmons Aufstieg vom Waisenkind zur Schach-Großmeisterin in einer von Männern dominierten Welt und Sportart.</p> <ul> <li>Gary Paulsen: <a href="https://amzn.to/38eGnO1" rel= "nofollow">Allein in der Wildnis</a>*</li> </ul> <p>Der 13-jährige Brian soll die Sommerferien bei seinem Vater im Norden Kanadas verbringen. Während des Fluges stirbt der Pilot der Cessna an einem Herzinfarkt und Brian muss nach einer Bruchlandung in der Wildnis alleine ums Überleben kämpfen.</p> <ul> <li>Lothar-Günther Buchheim: <a href="https://amzn.to/2WshLvn" rel="nofollow">Das Boot</a>*</li> </ul> <p>In diesem Klassiker verarbeitet Lothar-Günther Buchheim seine Erlebnisse und Erfahrungen als Kriegsberichterstatter auf den U-Booten U96 und U309 während des zweiten Weltkriegs.</p> <ul> <li>James S.A. Corey: <a href="https://amzn.to/37qCZAh" rel= "nofollow">Expanse-Zyklus</a>*</li> </ul> <p>Ein großartiges Science-Fiction-Epos, das in bislang acht Büchern von den Abenteuern des Raumschiffs Rocinante und seiner Crew erzählt. Es geht um Konflikt, Verrat, den Aufbruch zu neuen Welten und vieles, vieles mehr.</p> <ul> <li>Arthur C. Clarke: <a href="https://amzn.to/37mQukm" rel= "nofollow">Die Stadt und die Sterne</a>*</li> </ul> <p>In einer fernen Zukunft leben die vermeintlich letzten Menschen in der hermetisch abgeschirmten Kuppelstadt Diaspar. Der junge Alvin sucht nach einem Weg, die Stadt zu verlassen und den Geheimnissen der Außenwelt auf den Grund zu gehen.</p> <ul> <li>Iain M. Banks: <a href="https://amzn.to/2Wk3jFI" rel= "nofollow">Das Spiel Azad</a>*</li> </ul> <p>In einer technologisch weit fortgeschrittenen Gesellschaft ohne Krankheit und materielle Sorgen wird der Berufsspieler Jernau Gurgeh als Botschafter in das Imperium von Azad entsandt, wo er im unglaublich komplexen Spiel Azad gegen die Einheimischen antreten soll.</p> <h2>Sachbücher und Reportagen</h2> <ul> <li>Jon Krakauer: <a href="https://amzn.to/2LEhJhX" rel= "nofollow">Classic Krakauer</a>*</li> </ul> <p>In diesem Sammelband trägt der Journalist und Abenteurer Jon Krakauer einige seiner besten Reportagen aus drei Jahrzehnten zusammen. Unter anderem geht es um Lawinen am Everest, den Tod eines Star-Surfers und zweifelhafte Erziehungscamps in der amerikanischen Wildnis.</p> <ul> <li>Dr. Tilmann Müller: <a href="https://amzn.to/34ineJO" rel= "nofollow">Schlaf erfolgreich trainieren: Ein Ratgeber zur Selbsthilfe</a>*</li> </ul> <p>Für alle Leute, die unter Schlafproblemen leiden und die gängigen Tipps bereits ausprobiert haben. Wissenschaftlich fundiert und praxisorientiert, untermauert mit Fallbeispielen von Betroffenen.</p> <ul> <li>Dr. Christian Larsen: <a href="https://amzn.to/3gR2fCZ" rel="nofollow">Gut zu Fuß – ein Leben lang</a>*</li> </ul> <p>Das Buch behandelt die wichtigsten Fußprobleme und Beschwerdebilder, klärt über die Entstehung auf und enthält zahlreiche Übungen, um (wieder) schmerzfrei gehen, stehen und laufen zu können.</p> <ul> <li>Caroline Criado Perez: <a href="https://amzn.to/3r2ItJj" rel="nofollow">Invisible Women</a>* (deutsch: <a href= "https://amzn.to/2Ka8HJg" rel="nofollow">Unsichtbare Frauen</a>*).</li> </ul> <p>In einer von Männern dominierten Welt werden Frauen (oft unbeabsichtigt) ignoriert. Untermalt mit vielen Zahlen und anschaulichen Beispielen wird verdeutlicht, dass das für Frauen nicht nur unangenehme, sondern zum Teil lebensbedrohliche Folgen haben kann.</p> <ul> <li>Maisie Hill: <a href="https://amzn.to/34jbLcU" rel= "nofollow">Period Power</a>* (deutsch: <a href= "https://amzn.to/2WjWkwP" rel="nofollow">Superpower Periode</a>*)</li> </ul> <p>Ein vielseitiger Einblick in den weiblichen Zyklus – inklusive der Betrachtung verschiedener Beschwerdebilder und Lösungsansätze. Eine geballte Ladung an Wissen, das man sich sonst mühsam zusammensucht.</p> <ul> <li>Tanja und Uli Weidner: <a href="https://amzn.to/3mjNmtS" rel="nofollow">Zwei Kartoffeln in Laos</a>*</li> </ul> <p>Eine schonungslose Erzählung über den Aussteiger-Traum: Tanja und Uli bauen in Zentral-Laos ein Klettercamp auf und leiten es für 10 Jahre. Und das verläuft nicht nur friedlich und harmonisch – ein richtiges Abenteuer!</p> <ul> <li>Adharanand Finn: <a href="https://amzn.to/2LHMuCO" rel= "nofollow">The Way of the Runner</a>* (deutsch: <a href= "https://amzn.to/2K1nyWt" rel="nofollow">Ekiden – Der Weg der Läufer</a>* – ab 1. Mai 2021 erhältlich)</li> </ul> <p>Adharanand Finn packt seine Siebensachen (und seine Familie) und begibt sich auf eine spannende Entdeckungsreise nach Japan, der „laufverrücktesten“ Nation der Welt.</p> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns <a href= "https://www.bevegt.de/?p=59338&preview_id=59338&preview_nonce=443449e142&preview=true&_thumbnail_id=59357#respond">in den Kommentaren</a> über deine Buchempfehlungen – und natürlich über deine Rückmeldung zu dieser Folge!</p> <h2>Exklusiv für beVegt-Hörer*innen: 5% Rabatt auf deine Bestellung bei KoRo!</h2> <p>Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir präsentiert von KoRo. Auf <a href="https://www.korodrogerie.de/" rel= "sponsored nofollow">korodrogerie.de</a> findest du eine riesige Auswahl an Trockenfrüchten, Nüssen, Nussmusen, Hülsenfrüchten, Müslizutaten, Snacks und noch vieles mehr.</p> <p>Tipp: Mit dem Gutscheincode <strong>bevegt</strong> bekommst du <a href="https://www.korodrogerie.de/" rel= "sponsored nofollow">bei KoRo</a><strong> 5% Rabatt auf deine Bestellung</strong>.</p> <p>Wir freuen uns, wenn du unseren Sponsor unterstützt, der diese Folge des beVegt-Podcast möglich gemacht hat.</p> <h2>beVegt unterstützen</h2> <p>Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter*in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.</p> <p><a href="https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">So kannst du uns unterstützen!</a></p> <p>Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer <a href= "https://www.bevegt.de/angebote/kochbuecher/" target="_blank" rel= "noreferrer noopener">Kochbücher</a> kaufst (oder verschenkst), oder uns via <a href= "https://www.patreon.com/beVegt">Patreon</a>, <a href= "https://steadyhq.com/de/bevegt">Steady</a> oder <a href= "https://www.paypal.me/beVegt">Paypal</a> finanziell unterstützt. 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#248 - Unsere 17 Bücher des Jahres in 2020

<p>Es gibt Menschen, bei denen die Corona-Pandemie mit ihren zahlreichen Folgen für unser privates, berufliches und sportliches Leben in diesem Jahr für einen tiefen Motivationsknick gesorgt hat.</p> <p>Unser heutiger Podcast-Gast Richard Schlautek gehört nicht zu diesen Menschen.</p> <p>Genau wie wir ist Richard mit ehrgeizigen sportlichen Zielen in das Jahr 2020 gestartet. Aber während Katrin und ich nach der Absage des Hamburg Marathons unsere Ambitionen (und unser Training) deutlich zurückgefahren haben, hat Richard einfach unbeirrt weiter gemacht.</p> <p>Und sein „Ersatzprogramm“ zu den eigentlich geplanten Laufveranstaltungen kann sich mehr als sehen lassen:</p> <ul> <li>Im März ist Richard nach der Absage des Eco-Trail Paris die 85 Kilometer einfach auf den Trails vor seiner eigenen Haustür gelaufen.</li> <li>Im Juni hat er sein erfolgreiches Debüt über die 100-Kilometer-Distanz gefeiert … auf einer selbst erdachten Route und nur mit Unterstützung seiner Familie.</li> <li>Und im August hat er beim Urlaub auf Langeoog die Gelegenheit zu einer doppelten Inselumrundung mit insgesamt 60 Kilometern genutzt.</li> </ul> <h2>In Barfußschuhen zum Marathon unter 3 Stunden</h2> <p>Aber Richard kann nicht nur weit laufen, sondern ist auch ziemlich schnell. Seine Marathonbestzeit steht bei 2:53 Stunden – aufgestellt bei einem Hallenmarathon auf einer 200-Meter-Bahn!</p> <p>Wir hatten also jede Menge Gesprächsstoff – von Richards Laufanfängen, über seine Erfahrungen mit Barfußschuhen bis hin zu seinem Weg zu einer pflanzenbasierten Ernährung.</p> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über dein Feedback zu dieser Folge <a href= "https://www.bevegt.de/richard-schlautek-podcast/#respond">in den Kommentaren</a>!</p> <h2>Exklusiv für beVegt-Hörer*innen: Ein Monat BookBeat Premium gratis!</h2> <p>Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir präsentiert von <a href="https://www.bookbeat.de/bevegt" rel= "sponsored nofollow">BookBeat</a>. BookBeat ist die einzige Hörbuch-App mit einer Flatrate: Mit deinem BookBeat-Abo kannst du jeden Monat so viele Hörbücher hören wie du möchtest – online oder offline, wann und wo immer du willst!</p> <p>Und das Beste: <strong>Als beVegt-Podcast-Hörer*in kannst du BookBeat Premium einen Monat lang komplett gratis ausprobieren.</strong></p> <p>Geh dafür einfach auf <a href= "https://www.bookbeat.de/bevegt" rel= "sponsored nofollow">bookbeat.de/bevegt</a>, erstell dir dein Nutzerkonto und starte deinen Gratismonat!</p> <p>Wir wünschen dir viel Spaß und gute Unterhaltung mit den Hörbüchern – und freuen uns, wenn du unseren Sponsor unterstützt, der diese Folge des beVegt-Podcast möglich gemacht hat.</p> <h2>Links und Infos zur Show</h2> <ul> <li>Vernetze dich mit Richard: <a href= "https://www.facebook.com/richard.schlautek">Facebook</a></li> </ul> <h3>Erwähnte Laufveranstaltungen</h3> <ul> <li><a href= "https://www.schwarzwaldmarathon.de/">Schwarzwald-Marathon</a></li> <li><a href="https://www.wser.org/">Western States Endurance Run</a></li> <li><a href="https://utmbmontblanc.com/en/UTMB">Ultratrail du Mont-Blanc</a></li> <li><a href="https://transvulcania.es/en/">Transvulcania</a></li> <li><a href="https://www.rennsteiglauf.de/">Rennsteiglauf</a></li> <li><a href="https://www.roentgenlauf.de/">Röntgenlauf</a></li> </ul> <h3>Erwähnte Bücher</h3> <ul> <li><a href="https://amzn.to/37UfZJ8" rel="nofollow">Die Laufbibel</a>* von Matthias Marquardt</li> <li><a href="https://amzn.to/3gyglZB" rel="nofollow">Born to Run</a>* von Christopher McDougall</li> <li><a href="https://amzn.to/36YiuKT" rel="nofollow">Eat and Run</a>* von Scott Jurek</li> <li><a href="https://amzn.to/340h4Om" rel="nofollow">North</a>* von Scott Jurek</li> <li><a href="https://www.bevegt.de/angebote/kochbuecher/">Unsere Grain-Green-Bean-Kochbücher</a></li> <li><a href="https://www.bevegt.de/finisher/">FINISHER – Das Handbuch für deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon</a></li> </ul> <h3>Weitere Themen aus der Podcast-Folge</h3> <ul> <li><a href="https://www.bevegt.de/grain-green-bean/">Die Grain-Green-Bean-Formel</a> für das perfekte vegane Gericht</li> <li>Unsere Facebook-Gruppe: <a href= "https://www.facebook.com/groups/teambevegt">das Team beVegt.de</a></li> <li><a href="https://shop.bevegt.de/">Unsere RUN VEGAN-Laufshirts</a> (nur noch wenige Größen verfügbar)</li> <li><a href= "https://www.nps.gov/mora/planyourvisit/the-wonderland-trail.htm">The Wonderland Trail</a></li> <li><a href= "https://www.fitaminb.de/blumberger-veggie-treff/">Veggie Treff Blumberg</a></li> </ul> <h2>beVegt unterstützen</h2> <p>Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter*in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.</p> <p><a href="https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">So kannst du uns unterstützen!</a></p> <p>Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer <a href= "https://www.bevegt.de/angebote/kochbuecher/" target="_blank" rel= "noreferrer noopener">Kochbücher</a> kaufst (oder verschenkst), oder uns via <a href= "https://www.patreon.com/beVegt">Patreon</a>, <a href= "https://steadyhq.com/de/bevegt">Steady</a> oder <a href= "https://www.paypal.me/beVegt">Paypal</a> finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.</p> <p><strong>Komplette Shownotes:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/richard-schlautek-podcast/">https://www.bevegt.de/richard-schlautek-podcast/</a></p> <p><strong>Alle Folgen:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/podcasts/">https://www.bevegt.de/podcasts/</a></p> <p><em>*Affiliate-Link</em></p>


#247 - Richard Schlautek ist nicht zu stoppen

<p>Spekulatius und Marzipankartoffeln im Supermarkt, prall gefüllte Plätzchendosen zu Hause, durchgeplante Weihnachtsfeiertage mit Essensorgien … der Dezember steckt voller Herausforderungen in Sachen gesunde Ernährung.</p> <p>Die besinnliche Vorweihnachtszeit artet für nicht wenige Menschen in puren Stress aus. Gepaart mit einem schlechten Gewissen („Ich wollte doch heute gar keine Plätzchen mehr essen“) ergibt sich daraus eine ungesunde Mischung, die am Ende zusätzlichen Frust entstehen lässt.</p> <p>Schade eigentlich!</p> <h2>Unsere besten Tipps für eine entspannte Ernährung</h2> <p>In Folge 246 des <a href= "https://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a> wollen wir dir diesen Frust und Stress nehmen und unsere wichtigsten Tipps für eine entspannte Ernährung in der (Vor-)Weihnachtszeit mit dir teilen.</p> <p>Du erfährst in dieser Folge unter anderem:</p> <ul> <li>Wie du mit Versuchungen im Supermarkt umgehen kannst.</li> <li>Wem du mit (für dich) überflüssigen Geschenken in Form von Süßigkeiten & Co. eine Freude machen kannst.</li> <li>Wie du in puncto Ernährung entspannt durch die Weihnachtsfeiertage kommst.</li> <li>Wie du der zusätzlichen seelischen Belastung durch die Corona-Pandemie begegnen kannst.</li> <li>Und warum du gerade jetzt an mehr Bewegung denken darfst.</li> </ul> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und würden uns freuen, wenn wir dir ein paar hilfreiche Denkanstöße geben können.</p> <p>Wie immer freuen wir uns über dein Feedback <a href= "https://www.bevegt.de/entspannte-ernaehrung-weihnachten-podcast/#respond">in den Kommentaren</a> – oder verrate uns (und den anderen Hörer*innen) deine eigenen Tipps für eine entspannte Ernährung in der Weihnachtszeit!</p> <h2>Hol dir 15% Rabatt auf die erste quetschbare Sportflasche aus Titan!</h2> <p>Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir präsentiert von <a href="https://keego.at/" rel= "sponsored nofollow">Keego</a> – der weltweit ersten Sportflasche aus quetschbarem Titan, die das Beste aus zwei Welten verbindet. Keego ist so leicht und praktisch wie eine Plastik-Sportflasche, aber durch die innenliegende Titanschicht schimmelresistent und super leicht zu reinigen, sehr robust und absolut geschmacks- und geruchsneutral.</p> <p>Die Flüssigkeit kommt in der Keego-Flasche ausschließlich mit dem Titan in Kontakt, so dass keine Bestandteile aus der Kunststoffummantelung in dein Getränk gelangen können. Trotzdem wiegt sie bei einem Fassungsvermögen von 750 ml gerade einmal 90 Gramm – und damit nicht mehr als eine Plastikflasche.</p> <p><strong>Mit dem Code „Frische15“ bekommst du 15% Rabatt auf deine Bestellung im Keego-Shop.</strong></p> <p><a href="https://keego.at/products/the-bottle" rel= "sponsored nofollow">Hier geht es direkt zum Keego-Shop!</a></p> <p>Wir freuen uns, wenn du unseren Sponsor unterstützt, der diese Folge des beVegt-Podcast möglich gemacht hat.</p> <h2>Links und Infos zur Show</h2> <h3>Erwähnte Podcast-Folgen</h3> <ul> <li>beVegt-Podcast #001: <a href= "https://www.bevegt.de/3-ernaehrungsregeln-podcast/">Die Möglichst-Diät</a></li> <li>beVegt-Podcast #013: <a href= "https://www.bevegt.de/entspannte-ernaehrung-podcast/">3 Geheimnisse einer entspannten Ernährung</a></li> <li>beVegt-Podcast #085: <a href= "https://www.bevegt.de/kochtipps-podcast/">Entspannt kochen und einkaufen: 5 Tipps, mit denen eine gesunde Ernährung ganz einfach wird</a></li> <li>beVegt-Podcast #093: <a href= "https://www.bevegt.de/tipps-weihnachtszeit-podcast/">Unsere besten Tipps für eine stressfreie Weihnachtszeit</a></li> </ul> <h3>Erwähnte Beiträge</h3> <ul> <li><a href="https://www.bevegt.de/kalorienangaben/">Warum gibt es auf beVegt keine Kalorienangaben?</a></li> <li><a href="https://www.bevegt.de/die-moeglichst-diaet/">Die Möglichst-Diät</a></li> <li><a href="https://www.bevegt.de/grain-green-bean/">A Grain, a Green and a Bean: Das perfekte vegane Gericht</a></li> </ul> <h3>Kontaktmöglichkeiten bei Depressionen</h3> <ul> <li>TelefonSeelsorge Deutschland: 0800/1110111</li> <li>Kinder- und Jugendtelefon: 116 111</li> <li><a href= "https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start">Deutsche Depressionshilfe</a></li> </ul> <h3>Unsere Angebote</h3> <ul> <li>WORKOUTS: <a href= "https://www.bevegt.de/workouts/">Abwechslungsreiches und effektives Kraft- und Beweglichkeitstraining zum Mitmachen</a></li> <li><a href="http://www.facebook.com/groups/teambevegt">Das Team beVegt.de auf Facebook</a></li> <li><a href="https://www.bevegt.de/newsletter/">Der kostenlose beVegt-Newsletter</a></li> </ul> <p>Dir gefällt der beVegt-Podcast? <a href= "https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">So kannst du uns unterstützen!</a></p> <p><strong>Komplette Shownotes:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/entspannte-ernaehrung-weihnachten-podcast/">https://www.bevegt.de/entspannte-ernaehrung-weihnachten-podcast/</a></p> <p><strong>Alle Folgen:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/podcasts/">https://www.bevegt.de/podcasts/</a></p>


#246 - Entspannte Ernährung in der Weihnachtszeit

<p>Gehörst du zu den vorbildlichen Läufer*innen, die neben dem Laufen regelmäßig auch etwas für ihre Kraft und Beweglichkeit machen? Oder konntest du dich bislang nie dazu aufraffen und langfristig dranbleiben?</p> <p>Vielleicht suchst du sogar noch nach überzeugenden Gründen, warum du einen Teil deiner wertvollen Freizeit in das Ergänzungstraining investieren solltest – wo es doch so viele andere schöne Dinge gibt, die man tun könnte?</p> <p>Wenn du zur ersten Gruppe gehörst, dann wird dich Folge 245 des <a href="https://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a> darin bestärken, mit deiner bestehenden Routine weiterzumachen – und vielleicht noch eine Schippe drauf zu legen.</p> <p>Und wenn du dich zur zweiten Gruppe zählst, dann wirst du direkt nach dem Hören Feuer und Flamme sein und mit deinem ersten Kraft- und Stabi-Workout starten wollen – versprochen!</p> <h2>Mit Gewohnheiten und Routinen zum Erfolg</h2> <p>Wir statten dich in dieser Folge mit dem nötigen Basiswissen rund ums Kraft-, Stabilitäts- und Beweglichkeitstraining aus. Dazu gibt’s einen Einblick in unsere eigene Trainingsroutine und unsere besten Tipps, wie du das wichtige Ergänzungstraining endlich zu einer Gewohnheit machen und sogar Spaß daran finden kannst!</p> <p>Du erfährst unter anderem:</p> <ul> <li>Warum ein regelmäßiges Kraft- und Stabitraining als Ergänzung für Läufer*innen (und nicht nur die) unbedingt sinnvoll ist.</li> <li>Was wir unter <em>Ergänzungstraining</em> überhaupt verstehen, und was der Unterschied zum <em>Alternativtraining</em> ist.</li> <li>Welche Vorteile du hast, wenn du regelmäßig an deiner Kraft, Stabilität und Beweglichkeit arbeitest.</li> <li>Wie das Ergänzungstraining ganz konkret aussehen kann.</li> <li>Unsere besten Tipps, mit denen du dein Ergänzungstraining fest in deinem Alltag verankerst und sogar Spaß daran findest.</li> </ul> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den <a href= "https://www.bevegt.de/ergaenzungstraining-podcast/#respond">Kommentaren</a>!</p> <h2>Unser heutiger Sponsor</h2> <h3>Exklusiv für beVegt-Hörer*innen: 10% auf deine erste Bestellung bei Vivo Life</h3> <p><a href= "http://www.vivolife.de/?rfsn=4711863.580e7d&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=4711863" rel="sponsored nofollow">Vivo Life</a>* bietet pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel (z.B. 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#245 - Kraft- und Stabitraining: Unsere besten, praxiserprobten Tipps

<p>Als ich vor etwa sieben Jahren zum ersten Mal eine Yogastunde in einem Fitnessstudio besucht habe, hätte ich niemals gedacht, dass ich heute mit großer Begeisterung mehrmals pro Woche meine Matte ausrolle – und mich seit Oktober 2019 sogar selbst <a href= "https://www.bevegt.de/yogaausbildung-podcast/">Yogalehrerin nennen darf</a>.</p> <p>Einen entscheidenden Anteil an meinem Weg hat unser heutiger Interviewgast. Christiane Wolff kennt die Yogawelt wie kaum eine andere in Deutschland. Als ausgebildete Sporttherapeutin unterrichtet sie Yoga selbst seit vielen Jahren, leitet mit dem <a href="https://www.christiane-wolff.de/">Flowing Om</a> ein eigenes Studio in Oberursel bei Frankfurt und bildet Jahr für Jahr neue Yogalehrer*innen aus.</p> <p>Und als wenn das nicht schon genug wäre, spricht sie auch als Fachreferentin auf nationalen und internationalen Kongressen und hat bereits <a href= "https://www.amazon.de/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_il_tl?ie=UTF8&tag=bevegt-21&keywords=christiane%20wolff%20yoga&index=aps&camp=1638&creative=6742&linkCode=xm2&linkId=d468c3a343fa959eddc8db56be35b9b9" rel="nofollow">zahlreiche Bücher</a>* veröffentlicht.</p> <p>Umso mehr freue ich mich, dass sich Christiane Zeit für uns genommen hat, und uns hier im <a href= "https://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a> an ihrem Wissen teilhaben lässt!</p> <h2>Yoga: Von Vorteilen und Vorurteilen</h2> <p>Natürlich sind wir mit unserer „Läuferbrille“ in dieses Interview hineingegangen, auch wenn das Laufen am Ende eher eine Nebenrolle gespielt hat.</p> <p>Egal ob du bereits Yoga praktizierst oder (noch) keinen Zugang dazu gefunden hast – du wirst eine Menge aus dieser Folge mitnehmen und ganz neue Aspekte des Yogas kennenlernen. Ich hab mich während des Gesprächs oft zurückversetzt gefühlt in meine eigene Yogaausbildung.</p> <p>Wir sprechen mit Christiane unter anderem darüber:</p> <ul> <li>Wie sie selbst zum Yoga gekommen ist.</li> <li>Welche Vorurteile gegenüber Yoga existieren – und was an diesen Vorurteilen dran ist.</li> <li>Woran man eine gute Yogalehrerin bzw. einen guten Yogalehrer erkennt.</li> <li>Ob Yoga eher Sport oder Meditation ist.</li> <li>Warum Yoga früher eine ausgewiesene Männerdomäne war.</li> <li>Wie Yoga zum Veganismus steht.</li> <li>Und natürlich auch, welche Vorteile eine regelmäßige Yogapraxis für Läufer*innen hat.</li> </ul> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über dein Feedback zu dieser Folge <a href= "https://www.bevegt.de/christiane-wolff-podcast/#respond">in den Kommentaren</a>!</p> <p><strong><span style="font-size: 18pt;">Exklusiv für beVegt-Hörer*innen: 5% Rabatt auf deine Bestellung bei KoRo!</span></strong></p> <p>Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir präsentiert von KoRo. Auf <a href="https://www.korodrogerie.de/" rel= "sponsored nofollow">korodrogerie.de</a> findest du eine riesige Auswahl an Trockenfrüchten, Nüssen, Nussmusen, Hülsenfrüchten, Müslizutaten, Snacks und noch vieles mehr.</p> <p>Tipp: Mit dem Gutscheincode <strong>bevegt</strong> bekommst du <a href="https://www.korodrogerie.de/" rel= "sponsored nofollow">bei KoRo</a><strong> 5% Rabatt auf deine Bestellung</strong>.</p> <p>Wir freuen uns, wenn du unseren Sponsor unterstützt, der diese Folge des beVegt-Podcast möglich gemacht hat.</p> <h2>Links und Infos zur Show</h2> <ul> <li><a href="https://www.christiane-wolff.de/">Flowing Om</a> – Christianes Yogastudio</li> <li>Vernetze dich mit Christiane: <a href= "https://www.instagram.com/flowingom/">Instagram</a> | <a href="https://www.facebook.com/FlowingOm">Facebook</a></li> <li>Christianes Flowing Om Podcast findest du hier: <a href= "https://podcasts.apple.com/us/podcast/flowingom/id1508291820?ign-mpt=uo%3D4">iTunes</a> | <a href="https://open.spotify.com/show/4Q3IoypJOY7snSj9DFxiZH">Spotify</a> | <a href="https://www.deezer.com/de/show/1089982">Deezer</a></li> <li>Titelfoto: <a href= "https://www.instagram.com/becker_elli/">Elli Becker</a></li> <li>beVegt-Podcast #193: <a href= "https://www.bevegt.de/yogaausbildung-podcast/">Katrins Weg zur Yogalehrerin</a></li> </ul> <h3>Musik und Mantren</h3> <ul> <li><a href="http://springgroove.com/">Spring Groove</a></li> <li><a href="https://www.vincenzo-music.com/">Vincenzo Ribaudo</a></li> <li><a href="https://devapremalmiten.com/">Deva Premal</a></li> </ul> <h3>Infos zu beVegt</h3> <ul> <li>Aktueller Beitrag: <a href= "https://www.bevegt.de/ergaenzungstraining-gewohnheit/">Ergänzungstraining zur Gewohnheit machen: 7 Tipps, mit denen du es schaffst</a></li> <li>Bleib auf dem Laufenden und <a href= "https://www.bevegt.de/newsletter/">abonniere den kostenlosen beVegt-Newsletter</a></li> </ul> <h2>beVegt unterstützen</h2> <p>Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter*in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.</p> <p><a href="https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">So kannst du uns unterstützen!</a></p> <p>Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer <a href= "https://www.bevegt.de/angebote/kochbuecher/" target="_blank" rel= "noreferrer noopener">Kochbücher</a> kaufst (oder verschenkst), oder uns via <a href= "https://www.patreon.com/beVegt">Patreon</a>, <a href= "https://steadyhq.com/de/bevegt">Steady</a> oder <a href= "https://www.paypal.me/beVegt">Paypal</a> finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.</p> <p><strong>Komplette Shownotes:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/christiane-wolff-podcast/">https://www.bevegt.de/christiane-wolff-podcast/</a></p> <p><strong>Alle Folgen:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/podcasts/">https://www.bevegt.de/podcasts/</a></p> <p><strong>Sponsor dieser Folge:</strong> <a href= "https://www.korodrogerie.de/">https://www.korodrogerie.de</a> (5% Rabatt mit dem Gutscheincode "bevegt")</p> <p><strong>Unterstütze uns:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">https://www.bevegt.de/unterstuetzen/</a></p> <p><em>* Affiliate-Link</em></p>


#244 - Yoga: Mythen und Fakten (mit Christiane Wolff)

<p>Unser heutiger Podcast-Gast Kati Schlüter wohnt nicht nur im Ruhrgebiet, sie ist auch dort geboren und hat eine enge Verbindung zu den Menschen und zur Kultur „im Pott“. Man kann bei ihr von einer echten „Ruhrpottliebe“ sprechen.</p> <p>Vor einigen Jahren hat Kati zusammen mit ihrer Freundin Marina den <a href="https://baldeneysteigultra.de/">Baldeneysteig Ultratrail</a>, kurz „BasU“ genannt, ins Leben gerufen. Mit dieser Laufveranstaltung wollen die beiden zeigen, dass das Ruhrgebiet viel mehr zu bieten hat als nur Industrie und Schornsteine. Zum Beispiel eben richtig viel Natur und schöne Trails rund um den Baldeneysee!</p> <p>Leider wird der BasU in diesem Jahr bedingt durch Corona nicht stattfinden, denn die Veranstaltung wäre für den 15. November geplant gewesen. Das finden wir besonders traurig, denn wir wollten dort in diesem Jahr zum ersten Mal an den Start gehen und hatten uns auf ein Wiedersehen mit vielen Lauffreund*innen gefreut.</p> <h2>Übers Laufen, die Liebe zum Ruhrgebiet und den „eigenen“ Ultramarathon</h2> <p>Wer einen Ultramarathon wie den BasU organisiert, der muss sicherlich schon ewig laufen … könnte man denken. Aber Kati war noch nicht immer eine begeisterte Läuferin.</p> <p>Vor einigen Jahren war sie vom Laufen noch sehr weit entfernt und hätte sich nie vorstellen können, dass sie heute nicht nur regelmäßig läuft, sondern auch schon drei Ultramarathons gefinisht hat.</p> <p>Wir sprechen mit Kati unter anderen über:</p> <ul> <li>Den für sie wichtigen Zusammenhang zwischen Sport und Veganismus, und was der vegane Laufverein “Laufen gegen Leiden” damit zu tun hat.</li> <li>Ihre Liebe zum Ruhrgebiet.</li> <li>Den Baldeneysteig Ultratrail (BasU) – die Laufveranstaltung, die sie 2018 ins Leben gerufen hat.</li> <li>Ihre veganen Anfänge als „Pommesveganerin“.</li> <li>Und über ihre zweite große Leidenschaft neben dem Laufen: Bücher!</li> </ul> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den <a href= "https://www.bevegt.de/?p=58270&preview=true&_thumbnail_id=58278#respond"> Kommentaren</a>!</p> <h2>Unsere heutigen Sponsoren</h2> 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href="https://baldeneysteigultra.de/">Baldeneysteig Ultratrail</a></li> <li><a href= "https://www.adler-langlauf.de/herbstwaldlauf/">Herbstwaldlauf Bottrop</a></li> <li><a href= "https://www.bernkastel.de/kultur-kur/wandermarathon-an-mosel/">24 Stunden-Wanderung an der Mosel</a></li> </ul> <h3>Außerdem erwähnt</h3> <ul> <li><a href="https://www.weightwatchers.com/de/">Weight Watchers</a></li> <li><a href="https://amzn.to/3kfpN4n" rel="nofollow">Wovon ich rede wen ich vom Laufen rede</a>* Haruki Murakami</li> <li><a href="https://amzn.to/36hcYBG" rel="nofollow">Inspektor Takeda und die stille Schuld</a>* von Henrik Siebold</li> <li><a href="https://amzn.to/3ljA3d5" rel="nofollow">Revolverherz: Ein Hamburg Krimi</a>* von Simone Buchholz</li> <li><a href="https://www.zollverein.de/">Zeche Zollverein</a></li> <li><a href="https://www.bergbaumuseum.de/">Deutsches Bergbau-Museum</a></li> <li>Neues Rezept auf beVegt: <a href= "https://www.bevegt.de/chicoree-auflauf/">Chicorée-Auflauf mit cremiger Gemüsesoße und knusprigem Räuchertofu</a></li> </ul> <h2>Werde beVegt-Supporter*in</h2> <p>Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter*in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.</p> <p><a href="https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">So kannst du uns unterstützen!</a></p> <p>Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer <a href= "https://www.bevegt.de/angebote/kochbuecher/">Kochbücher</a> kaufst (oder verschenkst), oder uns via <a href= "https://www.patreon.com/beVegt">Patreon</a>, <a href= "https://steadyhq.com/de/bevegt">Steady</a> oder <a href= "https://www.paypal.me/beVegt">Paypal</a> finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.</p> <p><strong>Komplette Shownotes:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/kati-schlueter-podcast/">https://www.bevegt.de/kati-schlueter-podcast/</a></p> <p><strong>Alle Folgen:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/podcasts/">https://www.bevegt.de/podcasts/</a></p> <p><strong>Unterstütze uns:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">https://www.bevegt.de/unterstuetzen/</a></p> <p><em>*Affiliate-Link</em></p>


#243 - Kati Schlüter läuft und organisiert Ultramarathons

<p>Seit unserer letzten Laufupdate-Folge im <a href= "https://www.bevegt.de/trainingsupdate-podcast-6/">Januar 2020</a> ist eine Menge Zeit vergangen. Und es ist viel passiert – wenn auch bei uns weniger auf der läuferischen Seite. Wer hätte Anfang des Jahres schon damit gerechnet, dass die allermeisten Laufwettkämpfe nicht stattfinden werden?</p> <p>Und so ist es für uns an der Zeit, auf die letzten Monate zurückzublicken, uns an schöne Momente zu erinnern, an erzwungene Laufpausen – und natürlich auch einen Blick in die Zukunft zu werfen.</p> <p>In Folge 242 des <a href= "https://www.bevegt.de/podcast/">beVegt-Podcast</a> sprechen wir unter anderem über folgende Themen:</p> <ul> <li>Wie die letzten Monate läuferisch für uns gelaufen sind.</li> <li>Warum wir uns keine alternativen Laufziele wie virtuelle Wettkämpfe oder FKTs vorgenommen haben.</li> <li>Wie eine Laufpause Daniel (wieder) zur regelmäßigen Yogapraxis gebracht hat.</li> <li>Warum Katrin auch ohne einen offiziellen Marathon in diesem Jahr schon zwei Mal die Marathondistanz gelaufen ist.</li> <li>Warum wir uns noch nicht dazu entschließen konnten, uns für eine Laufveranstaltung im nächsten Jahr anzumelden.</li> <li>Und was wir uns für die nächsten Monate vorgenommen haben.</li> </ul> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den <a href= "https://www.bevegt.de/trainingsupdate-podcast-7/#respond">Kommentaren</a>!</p> <h2>Exklusiv für beVegt-Hörer*innen: 25% Rabatt auf Blinkist Premium!</h2> <p>Diese Folge des beVegt-Podcast wird dir präsentiert von <a href="https://www.blinkist.de/bevegt" rel= "sponsored nofollow">Blinkist</a>. Blinkist ist eine App, mit der du Sachbücher in jeweils weniger als 15 Minuten lesen oder anhören kannst. Dafür werden die wichtigsten Kernaussagen der Bücher auf den Punkt gebracht, und alles Überflüssige weggelassen.</p> <p><a href="https://www.blinkist.de/bevegt" rel= "sponsored nofollow">Auf Blinkist</a> findest du mehr als 4.000 Sachbücher aus über 25 Kategorien wie Gesundheit & Ernährung, Motivation & Inspiration, Achtsamkeit & Glück, Persönliche Entwicklung oder Kreativität – und jeden Monat kommen etwa 40 neue Titel dazu.</p> <p>Und das Beste: <strong>Als beVegt-Podcast-Hörer/in bekommst du 25% Rabatt auf das Blinkist Premium Jahresabo.</strong></p> <p>Geh dafür einfach auf <a href= "https://www.blinkist.de/bevegt" rel= "sponsored nofollow">blinkist.de/bevegt</a>, erstell dir dein Nutzerkonto und sichere dir den exklusiven Rabatt!</p> <h2>Links und Infos zur Show</h2> <h3>Erwähnte Podcast-Folgen</h3> <ul> <li>beVegt-Podcast #218 mit Tim Schrader: <a href= "https://www.bevegt.de/tim-braehler-podcast/">Mein härtester Ultramarathon war auch mein schönster</a></li> <li>beVegt-Podcast #222 mit Max Weber: <a href= "https://www.bevegt.de/max-weber-podcast/">Der Mensch ist in erster Linie bequem</a></li> <li>beVegt-Podcast #233: <a href= "https://www.bevegt.de/rebecca-itta-podcast/">Rebecca Itta ist nicht zu stoppen</a></li> </ul> <h3>Erwähnte Wettkämpfe</h3> <ul> <li><a href="https://baldeneysteigultra.de/">Der BaldeneySteigUltratrail</a></li> <li><a href= "https://rlt-rodgau.de/index.php/ultramarathon/um-ausschreibung">Der Rodgau Ultramarathon</a></li> </ul> <h3>Außerdem erwähnt</h3> <ul> <li><a href="https://www.bevegt.de/laufuhren-ratgeber-2021/">Der beVegt-Laufuhren-Ratgeber 2021</a></li> <li>Unser Ernährungskurs <a href= "https://www.bevegt.de/ganz-einfach-vegan/">„Ganz einfach vegan“</a></li> <li><a href= "https://www.bevegt.de/marathon-bestzeit-masterplan/">Daniels Marathon-Bestzeit-Masterplan</a></li> <li>Daniels Yoga-App: <a href= "https://www.downdogapp.com/">Down Dog</a></li> </ul> <p><strong>Komplette Shownotes:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/trainingsupdate-podcast-7/">https://www.bevegt.de/trainingsupdate-podcast-7/</a></p> <p><strong>Alle Folgen:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/podcasts/">https://www.bevegt.de/podcasts/</a></p> <p><strong>Werde Supporter*in:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">https://www.bevegt.de/unterstuetzen/</a></p>


#242 - Trainingsupdate: Verletzungen, Motivation und Ziele

<p>Für Folge 241 des beVegt-Podcast haben wir uns Ende August in einem Essener Hotel mit Falko Gallenkamp getroffen, und uns über Falkos spannenden läuferischen Weg unterhalten – der bereits sehr viele Kilometer zählt und ihn schon früh in die große weite Welt der Ultramarathons geführt hat.</p> <p>Bereits im Alter von 21 Jahren startete Falko über die 63 km beim <a href= "https://www.roentgenlauf.de/">Röntgenlauf</a> in Remscheid. Und keine zwei Jahre später stand er dann an der Startlinie seines ersten 100 km-Laufs, den <a href="https://www.100km.ch/">100 km von Biel</a>. In einem Alter, in dem viele andere Läufer*innen noch vor der Marathondistanz zurückschrecken, wagte Falko sich schon an die ganz langen Kanten.</p> <p><a href= "https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=32455">Wenn man einen Blick in Falkos DUV-Statistik wirft</a>, dann sieht man, dass danach noch viele weitere Ultramarathons folgten – und sicherlich noch folgen werden!</p> <h2>Erfolge und Rückschläge</h2> <p>Ein Höhepunkt in Falkos bisheriger Laufbahn war sein Sieg und Streckenrekord über die 100 Kilometer beim <a href= "https://whew100.de/">WHEW</a> in sagenhaften 7 Stunden und 31 Minuten – das entspricht knapp zweieinhalb Marathons hintereinander in jeweils 3 Stunden und 10 Minuten!</p> <p>Falko hat also eine Menge Lauferfahrungen gesammelt, und dabei natürlich nicht nur Erfolge gefeiert, sondern auch Rückschläge wegstecken müssen.</p> <p>Wir sprechen mit Falko unter anderem darüber:</p> <ul> <li>Wie wichtig Krafttraining und Regeneration im Lauftraining sind</li> <li>Warum man nicht nur stur seinem Trainingsplan folgen sollte – sondern auch auf den Körper hören muss</li> <li>Wie man als Ultraläufer mit 6 Monaten verletzungsbedingter Laufpause umgeht, ohne den Verstand zu verlieren</li> <li>Was eine Verletzung mit seiner Entscheidung für eine pflanzenbasierte Ernährung zu tun hatte</li> <li>Und welchen läuferischen Traum er sich noch erfüllen will!</li> </ul> <p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über dein Feedback zu dieser Folge <a href= "https://www.bevegt.de/falko-gallenkamp-podcast/#respond">in den Kommentaren</a>!</p> <h2>Links und Infos zur Show</h2> <ul> <li>Vernetze dich mit Falko: <a href= "https://www.instagram.com/falkogallenkamp/">Instagram</a> | <a href="https://www.strava.com/athletes/14544933">Strava</a></li> <li><a href= "https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=32455">Falkos DUV-Statistik</a></li> <li><a href="https://fgpt.de/">Falko Gallenkamp Personal Training</a></li> </ul> <h3>Laufveranstaltungen</h3> <ul> <li><a href="https://whew100.de/">WHEW 100</a></li> <li><a href="https://www.wser.org/">Western States 100 Mile Endurance Run</a></li> <li><a href="https://www.roentgenlauf.de/">Röntgenlauf</a></li> </ul> <h3>Weitere Themen aus der Podcast-Folge</h3> <ul> <li><a href="https://amzn.to/3kuV5VO" rel="nofollow">Elotrans</a>* (Elektrolytgetränk)</li> <li><a href= "https://www.youtube.com/watch?v=zy1as6CTYXI">Unbreakable </a>(Film zum Western States 100)</li> <li><a href="https://gravitycoach.com/">Gravity Coach</a></li> </ul> <h3>Infos zu beVegt</h3> <ul> <li><a href="https://www.instagram.com/bevegt/">beVegt auf Instagram</a></li> <li>Bleib auf dem Laufenden und <a href= "https://www.bevegt.de/newsletter/">abonniere den kostenlosen beVegt-Newsletter</a></li> <li>Rezept: <a href= "https://www.bevegt.de/pastinaken-gruenkohl-pfanne/">Feurige Pastinaken-Grünkohl-Pfanne à la Grain-Green-Bean</a></li> </ul> <p><strong>Komplette Shownotes:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/falko-gallenkamp-podcast/">https://www.bevegt.de/falko-gallenkamp-podcast/</a></p> <p><strong>Alle Folgen:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/podcasts/">https://www.bevegt.de/podcasts/</a></p> <p><strong>Sponsor dieser Folge:</strong> <a href= "https://www.korodrogerie.de/">https://www.korodrogerie.de</a> (5% Rabatt mit dem Gutscheincode "bevegt")</p> <p><strong>Unterstütze uns:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">https://www.bevegt.de/unterstuetzen/</a></p> <p><em>* Affiliate-Link</em></p>


#241 - Wie läuft man 100 km in 7:31 Stunden?

<p>Bereitest du dich innerlich auf einen lauten Knall vor, wenn die Verkäuferin im Laufshop von einer „Sprengung“ spricht? Und hast du einen wilden Drogenrausch vor Augen, wenn vom „Runner’s High“ die Rede ist?</p> <p>Dann solltest du dir unbedingt die heutige Folge des beVegt-Podcast anhören – denn wir erklären wieder eine ganze Reihe von Fachbegriffen aus der Welt des Laufens.</p> <p>Die ersten drei Teile unserer Fachbegriffe-Serie findest du <a href= "https://www.bevegt.de/fachbegriffe-laufen-podcast-1/">hier</a>, <a href="https://www.bevegt.de/fachbegriffe-laufen-podcast-2/">hier</a> und <a href="https://www.bevegt.de/fachbegriffe-laufen-podcast-3/">hier</a>. In Teil vier geht es diesmal um Laufschuhe, den Laufstil und mehr. In Einzelnen nehmen wir uns die folgenden Begriffe vor:</p> <ul> <li>Sprengung</li> <li>Dämpfung</li> <li>Pronation</li> <li>Supination</li> <li>Natural Running</li> <li>Vorfußlauf</li> <li>Fersenlauf</li> <li>Mittelfußlauf</li> <li>Ergänzungs- und Alternativtraining</li> <li>Mobility Training</li> <li>Runner’s High</li> <li>Laufökonomie</li> </ul> <h2>Unser heutiger Sponsor</h2> <h3>Exklusiv für beVegt-Hörer*innen: 10% auf deine erste Bestellung bei Vivo Life</h3> <p><a href= "http://www.vivolife.de/?rfsn=4711863.580e7d&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=4711863" rel="sponsored nofollow">Vivo Life</a>* bietet natürliche, gesunde Nahrungsergänzungsmitteln auf pflanzlicher Basis, arbeitet zertifitziert CO2-neutral und pflanzt zum Beispiel für jede Bestellung einen Baum.</p> <p>Alle Produkte von <a href= "http://www.vivolife.de/?rfsn=4711863.580e7d&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=4711863" rel="sponsored nofollow">Vivo Life</a>* sind zu 100% pflanzlich, werden aus biologischen Zutaten komplett ohne künstliche Aromen, Farbstoffe, Füllstoffe und Bindemittel hergestellt und unabhängig auf Schwermetalle, Pestizide und Herbizide getestet.</p> <p>Und das Beste: <strong>Mit dem Gutscheincode „BEVEGT“ sparst du 10% auf deine erste Bestellung auf <a href= "http://www.vivolife.de/?rfsn=4711863.580e7d&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=4711863" rel="sponsored nofollow">www.vivolife.de</a>* – und das ganz ohne Risiko dank der 30-tägigen Geld-zurück-Garantie.</strong></p> <p>Wir freuen uns, wenn du unseren Sponsor unterstützt, die diese Folge des beVegt-Podcast möglich gemacht hat.</p> <h2>Links und Infos zur Show</h2> <ul id="block-701e9ede-929b-4caa-94b1-e145a0b38b92"> <li>beVegt-Podcast #219: <a href= "https://www.bevegt.de/fachbegriffe-laufen-podcast-1/">Von Wohlfühlpace bis VO2max: Die wichtigsten Fachbegriffe rund ums Laufen</a> (Teil 1)</li> <li>beVegt-Podcast #221: <a href= "https://www.bevegt.de/fachbegriffe-laufen-podcast-2/">Von Zyklisierung bis Superkompensation: die wichtigsten Fachbegriffe rund ums Laufen</a></li> <li>beVegt-Podcast #225: <a href= "https://www.bevegt.de/fachbegriffe-laufen-podcast-3/">Von Tapering bis DNF: die wichtigsten Fachbegriffe rund ums Laufen</a></li> <li>beVegt-Podcast #098: <a href= "https://www.bevegt.de/bewegung-im-alltag-podcast/">Mehr Bewegung im Alltag mit Dominik Albrech</a></li> <li>beVegt-Podcast #147: <a href= "https://www.bevegt.de/andrea-klein-ultratriathlon-podcast/">5 mal Ironman an 5 Tagen: Andreas Weg zur Ultra-Triathletin</a></li> <li>Buchtipp: <a href="https://amzn.to/2UMOmMo" rel= "nofollow">Born to Run</a>* von Christopher McDougall</li> <li>Studie: <a href= "https://bjsm.bmj.com/content/49/20/1290">Running shoes and running injuries: mythbusting and a proposal for two new paradigms: ‘preferred movement path’ and ‘comfort filter’</a></li> <li>Studie: <a href= "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31147098/">Most marathon runners at the 2017 IAAF World Championships were rearfoot strikers, and most did not change footstrike pattern</a></li> </ul> <h2>beVegt unterstützen</h2> <p>Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter*in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.</p> <p><a href="https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">So kannst du uns unterstützen!</a></p> <p>Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer <a href= "https://www.bevegt.de/angebote/kochbuecher/">Kochbücher</a> kaufst (oder verschenkst), oder uns via <a href= "https://www.patreon.com/beVegt">Patreon</a>, <a href= "https://steadyhq.com/de/bevegt">Steady</a> oder <a href= "https://www.paypal.me/beVegt">Paypal</a> finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.</p> <p><strong>Komplette Shownotes:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/fachbegriffe-laufen-podcast-4/">https://www.bevegt.de/fachbegriffe-laufen-podcast-4/</a></p> <p><em>*Affiliate-Link</em></p>


#240 - Von Pronation bis Runner's High

<p>In Folge 239 des beVegt-Podcast ist der vegane Triathlet Björn Esser bei uns zu Gast.</p> <p><strong>Shownotes:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/bjoern-esser-podcast/">https://www.bevegt.de/bjoern-esser-podcast/</a></p> <p><strong>Alle Folgen:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/podcasts/">https://www.bevegt.de/podcasts/</a></p> <p><strong>Sponsor dieser Folge:</strong> <a href= "https://www.bookbeat.de/bevegt">BookBeat</a> (hol dir dein 1 Monat Gratis-Premiumabo mit dem Gutscheincode "bevegt")</p> <p><strong>Unterstütze uns:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">https://www.bevegt.de/unterstuetzen/</a></p>


#239 - Björn Esser: Der Straight-Edge-Grundschullehrer

<p>Würden wir auswärts etwas Nicht-veganes essen? Wie halten wir es mit nicht-veganen Dingen, die wir noch aus unserer vor-veganen Zeit besitzen? Und gibt es Bereiche in unserem Leben, bei denen wir es mit der veganen Lebensweise nicht so genau nehmen?</p> <p>In Folge 238 des beVegt-Podcast beantworten wir diese Fragen und sprechen darüber, wo wir unsere persönliche "vegane Grenze" ziehen.</p> <p><strong>Shownotes:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/vegane-grenze-2020-podcast/">https://www.bevegt.de/vegane-grenze-2020-podcast/</a></p> <p><strong>Alle Folgen:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/podcasts/">https://www.bevegt.de/podcasts/</a></p> <p><strong>Sponsor dieser Folge:</strong> <a href= "http://www.vivolife.de/?rfsn=4711863.580e7d&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=4711863"> Vivo Life</a> (10% Rabatt mit dem Gutscheincode BEVEGT)</p> <p><strong>Werde Supporter:</strong> <a href= "https://www.bevegt.de/unterstuetzen/">https://www.bevegt.de/unterstuetzen/</a></p>


#238 - Wo liegt unsere vegane Grenze? (Update 2020)

Die veganen Läufer, Blogger und Laufcoaches Daniel Roth und Katrin Schäfer versorgen dich im beVegt-Podcast einmal pro Woche mit Tipps, Interviews und Inspiration rund um vegane Ernährung, Laufen, Training, Fitness, Motivation, Nachhaltigkeit, Minimalismus und mehr.

PODLIST

Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

Neue Episoden

#249 - Unsere Einblicke und Highlights aus 2020

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#248 - Unsere 17 Bücher des Jahres in 2020

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#247 - Richard Schlautek ist nicht zu stoppen

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#246 - Entspannte Ernährung in der Weihnachtszeit

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#245 - Kraft- und Stabitraining: Unsere besten, praxiserprobten Tipps

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#244 - Yoga: Mythen und Fakten (mit Christiane Wolff)

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#243 - Kati Schlüter läuft und organisiert Ultramarathons

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#242 - Trainingsupdate: Verletzungen, Motivation und Ziele

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#241 - Wie läuft man 100 km in 7:31 Stunden?

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#240 - Von Pronation bis Runner's High

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#239 - Björn Esser: Der Straight-Edge-Grundschullehrer

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#238 - Wo liegt unsere vegane Grenze? (Update 2020)

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