Millionen Menschen schlafen schlecht. Auf Dauer schlaucht das enorm. Aber nicht hinter jeder durchwachten Nacht steckt eine Schlafstörung. Und es gibt ein paar Dinge, die dabei helfen, abends zur Ruhe zu kommen. // Alle Quellen und weitere Spezials findest du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/

Und hier für Euch die wichtigsten Links zu diesem Spezial:

Eine große Metastudie belegt den Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Herz-Kreislauf-Krankheiten:
https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2047487317702043

Die unabhängige Cochrane Library hat Daten zu der Frage zusammengetragen, ob Musik für besseren Schlaf sorgt:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010459.pub3/full

Bist Du eine Lerche oder eine Eule? Mit dem Fragebogen des Leibniz-Instituts findest Du es heraus:
https://www.ifado.de/fragebogen-zum-chronotyp-d-meq/

Das blaue Licht von Handybildschirmen bereitet uns offenbar keine schlaflosen Nächte. Blaulichtfilter wären demzufolge überflüssig:
https://medizin-transparent.at/schlaflos-durch-blaues-licht/

Was tun bei Schlafstörungen? Das erklärt dieses Infoblatt auf Basis einer Leitlinien der Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin:
https://register.awmf.org/assets/guidelines/063-003p2_S3_Insomnie-Erwachsene_2018-02-verlaengert.pdf

Auf quarks.de erklären wir, was passiert, wenn wir nicht schlafen:
https://www.quarks.de/gesundheit/schlafentzug/

UND Quarks.de hat Schlafmythen wissenschaftlich geprüft:
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/so-klappt-es-mit-dem-einschlafen/

die Macher:innen sind:
Autorin: Christiane Tovar
Host: Sebastian Sonntag
Redakteurin: Monika Kunze