Einsamkeit ist ein Gefühl, dass fast jeder kennt. Franca war Moderatorin beim Einsamkeitsforum NRW und berichtet von den neuesten Erkenntnissen und aktuellen Entwicklungen in Forschung und Politik. In dieser Folge (1 von 2) geht es um den Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein , um Risikofaktoren und Ursachen der Einsamkeit, den Zusammenhang zwischen Erkrankung und Einsamkeit, und darum, was unser Selbstwertgefühl damit zu tun hat. 
Mehr Infos zur Strategie des Bundesministeriums findest du hier: 
<a href="https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/themen/engagement-und-gesellschaft/strategie-gegen-einsamkeit">https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/themen/engagement-und-gesellschaft/strategie-gegen-einsamkeit</a>
Wenn du dich über Projekte der Landesregierung NRW informieren willst, kommst du hier weiter:
<a href="https://www.lbbp.nrw.de/projekte-gegen-einsamkeit">https://www.lbbp.nrw.de/projekte-gegen-einsamkeit</a>
Den Link zur Einsamkeitskonferenz (mit Videos) ist hier: 
<a href="https://www.land.nrw/pressemitteilung/duwireins-konferenz-der-landesregierung-im-kampf-gegen-einsamkeit">https://www.land.nrw/pressemitteilung/duwireins-konferenz-der-landesregierung-im-kampf-gegen-einsamkeit</a>
Die Universität Bochum ist wissenschaftlich im Thema. Dazu findest du ein Interview mit weiterführenden Links hier: 
<a href="https://news.rub.de/wissenschaft/2023-11-13-psychologie-gemeinsam-einsam">https://news.rub.de/wissenschaft/2023-11-13-psychologie-gemeinsam-einsam</a>
Die Forschungsarbeit von Fr. Professor Luhmann kannst du runterladen:
<a href="https://kompetenznetz-einsamkeit.de/publikationen/kne-expertisen/kne-expertise-01">https://kompetenznetz-einsamkeit.de/publikationen/kne-expertisen/kne-expertise-01</a>
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Einsamkeit ist ein Gefühl, dass fast jeder kennt. Franca war Moderatorin beim Einsamkeitsforum NRW und  berichtet von den neuesten Erkenntnissen und aktuellen Entwicklungen in Forschung und Politik.  In dieser Folge (1 von 2) geht es um den Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein , um Risikofaktoren und Ursachen der Einsamkeit, den Zusammenhang zwischen Erkrankung und Einsamkeit, und darum, was unser Selbstwertgefühl damit zu tun hat. 

Mehr Infos zur Strategie des Bundesministeriums findest du hier: 

https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/themen/engagement-und-gesellschaft/strategie-gegen-einsamkeit

Wenn du dich über Projekte der Landesregierung NRW informieren willst, kommst du hier weiter:

https://www.lbbp.nrw.de/projekte-gegen-einsamkeit

Den Link zur Einsamkeitskonferenz (mit Videos) ist hier: 

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Die Universität Bochum ist wissenschaftlich im Thema. Dazu findest du ein Interview mit weiterführenden Links hier: 

https://news.rub.de/wissenschaft/2023-11-13-psychologie-gemeinsam-einsam

Die Forschungsarbeit von Fr. Professor Luhmann kannst du runterladen:

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Psychologie to go!

Einsamkeit - Eure Fragen (Teil 1)

In dieser Folge wird es fast ein bisschen philosophisch: Warum denken wir, was wir denken, fühlen, was wir fühlen und tun, was wir tun? Und wie rational ist das alles? Franca und Christian reden über hungrige Richter, Menschen die unter Gruppendruck ihrer Wahrnehmung nicht mehr trauen und Männer, die Aufregung mit Verliebtheit verwechseln…
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In dieser Folge wird es fast ein bisschen philosophisch: Warum denken wir, was wir denken, fühlen, was wir fühlen und tun, was wir tun? Und wie rational ist das alles? Franca und Christian reden über hungrige Richter, Menschen die unter Gruppendruck ihrer Wahrnehmung nicht mehr trauen und Männer, die Aufregung mit Verliebtheit verwechseln...

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Wie irrational sind wir eigentlich?! Über Hunger, Gruppendruck und Fehlinterpretationen

;uss es eigentlich immer Mediation oder Progressive Muskelentspannung sein, wenn wir über Entspannung reden? Oder gibt es auch Möglichkeiten, zur Ruhe zu kommen, ohne die Augen zu schließen oder den Fokus auf den eigenen Körper zu legen? Gerade Menschen mit Traumaerfahrung oder auch mit ADHS können den üblichen Entspannungsübungen nicht viel abgewinnen oder empfinden sie sogar als bedrohlich. Hier kommen 8 Vorschläge, wie du aktiv bleiben und dennoch zur Ruhe kommen kannst.
Mehr über Francas SISU- Kurssi für mehr Gelassenheit im Alltag erfährst du hier: <a href="http://www.sisu-online.de">www.sisu-online.de</a>

;uss es eigentlich immer Mediation oder Progressive Muskelentspannung sein, wenn wir über Entspannung reden? Oder gibt es auch Möglichkeiten, zur Ruhe zu kommen, ohne die Augen zu schließen oder den Fokus auf den eigenen Körper zu legen? Gerade Menschen mit Traumaerfahrung oder auch mit ADHS können den üblichen Entspannungsübungen nicht viel abgewinnen oder empfinden sie sogar als bedrohlich. Hier kommen 8 Vorschläge, wie du aktiv bleiben und dennoch zur Ruhe kommen kannst.

Mehr über Francas SISU- Kurssi für mehr Gelassenheit im Alltag erfährst du hier: www.sisu-online.de

Schnell zur Ruhe kommen (8 Tipps)

Inhaltswarnung: Es geht um medizinische Notfälle und fragliche Suizidalität. An einer Stelle wird Kindeswohlgefährdung angesprochen. Solltest du empfindlich auf solche Themen reagieren, skip diese Folge oder hör sie gemeinsam mit Menschen, mit denen du dich austauschen kannst. 
Das Münchhausen-Syndrom, benannt nach dem berühmten "Lügenbaron", ist gekennzeichnet durch das absichtliche Herbeiführen von teilweise dramatischen körperlichen Erkrankungen. In dieser Folge sprechen Franca und Christian über die Hintergründe. Außerdem erklären sie, wie sich Münchchausen z.B. von psychosomatischen Erkrankungen abgrenzen lässt. 
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Inhaltswarnung: Es geht um medizinische Notfälle und fragliche Suizidalität. An einer Stelle wird Kindeswohlgefährdung angesprochen. Solltest du empfindlich auf solche Themen reagieren, skip diese Folge oder hör sie gemeinsam mit Menschen, mit denen du dich austauschen kannst. 

Das Münchhausen-Syndrom, benannt nach dem berühmten "Lügenbaron", ist gekennzeichnet durch das absichtliche Herbeiführen von teilweise dramatischen körperlichen Erkrankungen. In dieser Folge sprechen Franca und Christian über die Hintergründe. Außerdem erklären sie, wie sich Münchchausen z.B. von psychosomatischen Erkrankungen abgrenzen lässt. 

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Absichtlich krank? Das Münchhausen- Syndrom

Ist Glück ansteckend? Die Framingham- Heart- Studie
Kann man sich Glück einfangen wie einen Schnupfen?! Die Forschung sagt: Ja! Je glücklicher die Personen um dich herum sind, desto größer ist deine Wahrscheinlichkeit, es auch zu sein. In dieser Folge sprechen Franca Und Christian über die dynamische Ausbreitung von Glück. Wenn du mehr über die Framingham- Studie wissen möchtest, dann schau mal hier:
<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056788/">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056788/</a> oder hier: <a href="https://www.framinghamheartstudy.org/">https://www.framinghamheartstudy.org/</a>
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Ist Glück ansteckend? Die Framingham- Heart- Studie
Kann man sich Glück einfangen wie einen Schnupfen?! Die Forschung sagt: Ja! Je glücklicher die Personen um dich herum sind, desto größer ist deine Wahrscheinlichkeit, es auch zu sein. In dieser Folge sprechen Franca Und Christian über die dynamische Ausbreitung von Glück. Wenn du mehr über die Framingham- Studie wissen möchtest, dann schau mal hier:
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Ist Glück ansteckend? Die Framingham- Heart- Studie

Akzeptanz hilft uns, aus unnötigen Kämpfen auszusteigen. In dieser Episode geht es um "sauberen" und "schmutzigen" Kummer und um fünf Lebensthemen, denen wir uns alle stellen müssen. Und dazu gibt es kölsche Sprüche für mehr Akzeptanz. 
Francas Onlineprogramm für mehr Gelassenheit im Alltag findest du hier: <code>
[www-sisu-online.de](http://www-sisu-online.de)
</code>
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Akzeptanz hilft uns, aus unnötigen Kämpfen auszusteigen. In dieser Episode geht es um "sauberen" und "schmutzigen" Kummer und um fünf Lebensthemen, denen wir uns alle stellen müssen. Und dazu gibt es kölsche Sprüche für mehr Akzeptanz. 

Francas Onlineprogramm für mehr Gelassenheit im Alltag findest du hier: www-sisu-online.de

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Akzeptanz, ACT und das kölsche Grundgesetz

Franca und Christian leuchten heute mal ein bisschen „out of the Box“, warum und wie man die menschliche Psyche mit einem Auto vergleichen kann. 
Heute Sportwagen, Kombi oder Traktor? Oder gelbe Ente? 
Was die Psyche mit Warnleuchten und einem Drehzahlmesser im roten Bereich zu tun hat und warum du am Ende vielleicht doch ein Bus bist, erfährst du in dieser philosophischen (aber pragmatischen) und kurzweiligen Podcastfolge.
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Franca und Christian leuchten heute mal ein bisschen „out of the Box“, warum und wie man die menschliche Psyche mit einem Auto vergleichen kann. 
Heute Sportwagen, Kombi oder Traktor? Oder gelbe Ente? 
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Warum du ein Auto bist - Metaphern für mehr Selbstfürsorge

Unser Selbstbewusstsein besteht aus verschiedenen Dimensionen: Es geht um eine Kombination aus Selbstakzeptanz, Selbstannahme, Selbstwirksamkeit und weiteren Aspekten, die zusammen genommen ein Schlüsselaspekt unserer mentalen Gesundheit darstellen. In dieser Folge bekommst du 7 Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Rosenbergs Test zum Selbstbewusstsein findest du hier: https://<a href="http://www.therapie.de/psyche/info/test/weitere/selbstwertgefuehl/">www.therapie.de/psyche/info/test/weitere/selbstwertgefuehl/</a>
Die in der Podcastfolge genannten Studien findest du hier: https://<a href="http://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2020.01447/full"><a href="http://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2020.01447/full">www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2020.01447/full</a> </a>und hier : <a href="https://academic.oup.com/her/article/19/4/357/560320">https://academic.oup.com/her/article/19/4/357/560320</a>
Francas Buch, ihr Online- Programm und weitere Ressourcen findest du hier: <a href="http://www.franca-cerutti.de">www.franca-cerutti.de</a>
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Unser Selbstbewusstsein besteht aus verschiedenen Dimensionen: Es geht um eine Kombination aus Selbstakzeptanz, Selbstannahme, Selbstwirksamkeit und weiteren Aspekten, die zusammen genommen ein Schlüsselaspekt unserer mentalen Gesundheit darstellen. In dieser Folge bekommst du 7 Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Rosenbergs Test zum Selbstbewusstsein findest du hier: https://www.therapie.de/psyche/info/test/weitere/selbstwertgefuehl/

Die in der Podcastfolge genannten Studien findest du hier: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2020.01447/full und hier : https://academic.oup.com/her/article/19/4/357/560320

Francas Buch, ihr Online- Programm und weitere Ressourcen findest du hier: www.franca-cerutti.de

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Selbstbewusstsein - 7 Tipps, wie du es stärkst

Viele Menschen stehen unter einem erheblichen Selbstoptimierungsdruck. Und dazu gehört der Anspruch, "die beste Version" seiner selbst zu werden. Christian findet das eigentlich ganz gut - Franca nicht so. In dieser Episode sprechen die beiden über drei gute Gründe, warum wir vielleicht ein bisschen entspannter werden sollten. 
Francas neues Workbook, in dem du dich mit prägnanten Impulsfragen mit deinen Bedürfnissen und Werten auseinandersetzen und Nein sagen lernen kannst, findest du hier: 
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Viele Menschen stehen unter einem erheblichen Selbstoptimierungsdruck. Und dazu gehört der Anspruch, "die beste Version" seiner selbst zu werden. Christian findet das eigentlich ganz gut - Franca nicht so. In dieser Episode sprechen die beiden über drei gute Gründe, warum wir vielleicht ein bisschen entspannter werden sollten. 

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3 Gründe, warum du nicht die "beste Version deiner selbst" werden solltest

Glaubenssätze werkeln in jedem und bestimmen unser Handeln, unsere Gefühle und unser Denken. In der heutigen Folge sprechen Franca und Christian darüber, wie sie entstehen, wie wir sie erkennen, wie sie uns im Guten und im Schlechten leiten und wie wir sie ändern können. 
Das Buch "Psychologie to go!", in dem du viel über das Unbewusste und Glaubenssätze erfährst, findest du hier: <a href="https://amzn.to/3zwtA7i">https://amzn.to/3zwtA7i</a>
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Glaubenssätze werkeln in jedem und bestimmen unser Handeln, unsere Gefühle und unser Denken. In der heutigen Folge sprechen Franca und Christian darüber, wie sie entstehen, wie wir sie erkennen, wie sie uns im Guten und im Schlechten leiten und wie wir sie ändern können.  

Das Buch "Psychologie to go!", in dem du viel über das Unbewusste und Glaubenssätze erfährst, findest du hier: [https://amzn.to/3zwtA7i](https://amzn.to/3zwtA7i)
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Glaubenssätze - Wie sie entstehen und wie du sie auflöst

Sollte man sich bemühen, (vermeintlich) Verdrängtes wieder ins Bewusstsein zu holen? Was stellt Verdrängtes für unsere Psyche sicher - und welche anderen Abwehrstrategien gibt es, die uns vor Destabilisierung schützen? Darüber sprechen Franca und Christian in dieser Podcastepisode
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Sollte man sich bemühen, (vermeintlich) Verdrängtes wieder ins Bewusstsein zu holen? Was stellt Verdrängtes für unsere Psyche sicher - und welche anderen Abwehrstrategien gibt es, die uns vor Destabilisierung schützen? Darüber sprechen Franca und Christian in dieser Podcastepisode

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Verdrängung und andere Abwehrmechanismen

Depression ist nicht gleich Depression. Tatsächlich hat die von der WHO als „Volkskrankheit“ eingestufte Erkrankung viele Gesichter. In der heutigen Episode sprechen Franca und Christian über Symptome einer Depression, die häufiger übersehen werden. Außerdem ordnen sie die Unterschiede zwischen Frauen und Männern ein.
Mehr über Depression erfährst du in Francas Buch (mit Checklisten zur Selbsteinschätzung und Tipps für Angehörige): <a href="https://amzn.to/3zwtA7i">https://amzn.to/3zwtA7i</a>
Im Fall von akuten Notfällen wende dich direkt an die Feuerwehr (112) oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117)
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Depression ist nicht gleich Depression. Tatsächlich hat die von der WHO als „Volkskrankheit“ eingestufte Erkrankung viele Gesichter. In der heutigen Episode sprechen Franca und Christian über Symptome einer Depression, die häufiger übersehen werden. Außerdem ordnen sie die Unterschiede zwischen Frauen und Männern ein.

Mehr über Depression erfährst du in Francas Buch (mit Checklisten zur Selbsteinschätzung und Tipps für Angehörige):  https://amzn.to/3zwtA7i

Im Fall von akuten Notfällen wende dich direkt an die Feuerwehr (112) oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117)

 

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Die verschiedenen Gesichter von Depression

Bin ich ein Messie? Wie bekomme ich meine Eifersucht in den Griff? Woran erkenne ich einen Narzissten? 

Jeden Sonntag gibt die Psychotherapeutin Franca Cerutti Einblicke in ihre Praxis und in die spannende Welt der Psychologie. Unterhaltsam und erfrischend direkt greift sie auf, was Menschen bewegt. Mal teilt sie pragmatische Impulse, mal führt sie ihre Zuhörer:innen durch fesselnde Lebensgeschichten - immer sorgt sie für Ahas.

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PODLIST

Psychologie to go!

Wissenschaftlich fundiert - Mitten aus dem Leben

Neue Episoden

Einsamkeit - Eure Fragen (Teil 1)

Psychologie to go!

Wie irrational sind wir eigentlich?! Über Hunger, Gruppendruck und Fehlinterpretationen

Psychologie to go!

Schnell zur Ruhe kommen (8 Tipps)

Psychologie to go!

Absichtlich krank? Das Münchhausen- Syndrom

Psychologie to go!

Ist Glück ansteckend? Die Framingham- Heart- Studie

Psychologie to go!

Akzeptanz, ACT und das kölsche Grundgesetz

Psychologie to go!

Warum du ein Auto bist - Metaphern für mehr Selbstfürsorge

Psychologie to go!

Selbstbewusstsein - 7 Tipps, wie du es stärkst

Psychologie to go!

3 Gründe, warum du nicht die "beste Version deiner selbst" werden solltest

Psychologie to go!

Glaubenssätze - Wie sie entstehen und wie du sie auflöst

Psychologie to go!

Verdrängung und andere Abwehrmechanismen

Psychologie to go!

Die verschiedenen Gesichter von Depression

Psychologie to go!