Zum 3. Advent hat René Paul Kohtes eingeladen, Ze…
Zum 3. Advent hat René Paul Kohtes eingeladen, Zenlehrer und die männliche Meditationsstimme von 7Mind. Passend zur Adventszeit unterhalten sich die beiden über Rituale. Plätzchen backen, die Bescherung, das Festessen zubereiten: Gerade zu Weihnachten, ist unser Leben voll von ihnen. Doch woher kommen Rituale eigentlich und welche gesellschaftliche Rolle spielen sie? Außerdem erzählt Paul, wie ein Jahr, in dem viele Rituale auf den Kopf gestellt wurden, auch eine Chance für Neues sein kann. Erfahre:

❃ Ab wann etwas ein Ritual ist und warum sie für eine Gesellschaft so wichtig sind
 ❃ Wie wir aus Weihnachten mehr als nur ein Konsumfest machen können
 ❃ Welchen Ursprung unsere Weihnachtsrituale haben

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Der 7Mind Podcast

Zum 3. Advent hat René Paul Kohtes eingeladen, Ze…

Weihnachtsfolge mit Paul Kohtes: Wie uns Rituale formen

Unser Darm ist ein wichtiges Organ, das wir meist…
Unser Darm ist ein wichtiges Organ, das wir meist erst so richtig wertschätzen, wenn es ihm mal nicht gut geht. In der heutigen Podcastfolge fragt sich René, was der Darm alles leistet und wie wir ihn in seiner Arbeit unterstützen können. Was haben Stress und unsere Darmbakterien miteinander zu tun? Und welche Rolle spielt Achtsamkeit bei der Verdauung? Wenn du dich trotz Weihnachtsleckereien um deine Darmgesundheit kümmern möchtest, ist diese Folge für dich. Erfahre:

❃ Ob und wie Achtsamkeit einen Einfluss auf unseren Darm haben kann
 ❃ Was die Darm-Hirn-Achse ist und wie du sie positiv beeinflusst
 ❃ Was Darmbakterien alles für uns tun (vieles!)

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 <a href="https://www.7mind.de/magazin/darm-darmgesundheit-staerken-mit-meditation">https://www.7mind.de/magazin/darm-darmgesundheit-staerken-mit-meditation</a>

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Unser Darm ist ein wichtiges Organ, das wir meist erst so richtig wertschätzen, wenn es ihm mal nicht gut geht. In der heutigen Podcastfolge fragt sich René, was der Darm alles leistet und wie wir ihn in seiner Arbeit unterstützen können. Was haben Stress und unsere Darmbakterien miteinander zu tun? Und welche Rolle spielt Achtsamkeit bei der Verdauung? Wenn du dich trotz Weihnachtsleckereien um deine Darmgesundheit kümmern möchtest, ist diese Folge für dich. Erfahre:

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Unser Darm ist ein wichtiges Organ, das wir meist…

Warum auch unser Darm gestresst sein kann und wie Meditation hilft

Bei 7Mind gibt es ab jetzt nicht nur Meditationen…
Bei 7Mind gibt es ab jetzt nicht nur Meditationen und Fantasiereisen: Die neuen Wissenskurse bieten theoretischen Hintergrund rund um Achtsamkeitsthemen. Wir starten mit den drei Schwerpunkten Achtsamkeit, Meditation und Schlaf. Siri Frericks, Psychologin und Content Creator für 7Mind nimmt uns anlässlich der Veröffentlichung der ersten drei Wissenskurse mit hinter die Kulissen. Sie gibt uns Einblicke in die Achtsamkeitsforschung, die Content Entwicklung und nicht zuletzt in ihre eigene Achtsamkeitspraxis. Erfahre:

❃ Wie Forschung über Meditation und Achtsamkeit funktioniert
 ❃ Wie der Entstehungsprozess von neuen 7Mind Meditationen aussieht
 ❃ Renés und Siris persönliche Achtsamkeitsanker im Corona-Winter

☞ Entdecke die neuen Wissenskurse und spare 30% Rabatt auf das 7Mind Jahresabo mit dem Code 'WISSEN30': <a href="https://www.7mind.de/coupon">https://www.7mind.de/coupon</a> (gilt bis 1.12.2020)

☞ Du hast bereits ein Abo? Hier geht es direkt zum ersten Wissenskurs über Meditation: <a href="https://bit.ly/7mind-wissen-meditation">https://bit.ly/7mind-wissen-meditation</a>

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Bei 7Mind gibt es ab jetzt nicht nur Meditationen…

7Mind Wissen startet: Interview mit Psychologin und 7Mind Content Creator Siri Frericks

Soziale und digitale Medien nehmen einen immer gr…
Soziale und digitale Medien nehmen einen immer größeren Teil unseres Lebens ein - Doch niemand hat uns beigebracht, wie wir gesund damit umgehen. Soziale Medien aktivieren nämlich unser Belohnungssystem und sind damit hervorragend geeignet, um uns abhängig zu machen. Wie können wir unser Verhalten ehrlich reflektieren? In dieser Folge gibt René Denkanstöße und Tipps, die uns dabei unterstützen, das Smartphone einmal mehr wegzulegen und ins aktive Gestalten zu kommen. Denn so können wir uns den wirklich wichtigen Dingen des Lebens widmen. Erfahre:

❃ Wie das Smartphone unsere sozialen Beziehungen beeinflusst
 ❃ Ab wann wir digitale Medien in einem ungesunden Maß konsumieren und aktiv werden sollten
 ❃ Wie du wieder mehr Freiheit über dein Handeln gewinnst

☞ Lade dir unsere neue Meditation "Wieder einschlafen" aus der 7Mind App herunter, für entspanntere Nächte: <a href="https://bit.ly/7mind-wieder-einschlafen">https://bit.ly/7mind-wieder-einschlafen</a>

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Handy, du Zeitdieb! Wie du wieder mehr Freiheit gewinnst

Aufgrund steigender Infektionszahlen entwickeln s…
Aufgrund steigender Infektionszahlen entwickeln sich bei vielen Menschen wieder neue Ängste. Vielleicht machst du dir auch Sorgen, dich anzustecken, andere zu infizieren oder dein Einkommen zu verlieren? Wie können wir mit dieser Ungewissheit umgehen? Der Blick auf die Natur ist ein Weg, um Ängste zu relativieren. René erzählt dir, wie du die Natur nutzen kannst, um Distanz zu deinen Gedanken zu schaffen. Dafür gucken wir uns das Phänomen Wald genauer an. Denn Bäume sind nicht nur beeindruckend schön, sie haben auch viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Erfahre:

❃ Warum uns die Natur besonders in Momenten der Angst unterstützen kann
 ❃ Übungen in der Natur und für drinnen, die dich entspannen
 ❃ Wie du einen Schritt zurück treten kannst, wenn dich Ängste überkommen

☞ Unsere Waldmeditation mit Klängen aus dem Schwarzwald findest du kostenfrei in der 7Mind App: <a href="https://bit.ly/7mind-waldmeditation">https://bit.ly/7mind-waldmeditation</a>

☞ Mehr Infos zur Aktion vom WWF und 7Mind: <a href="https://www.7mind.de/wwf">https://www.7mind.de/wwf</a>

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Im zweiten Interview mit Ernährungsberaterin und …
Im zweiten Interview mit Ernährungsberaterin und Achtsamkeitscoach Nuria Pape-Hoffmann dreht es sich um die Theorie und Umsetzung der achtsamen Ernährung. Nuria stellt uns die drei Komponenten der achtsamen Ernährung vor und erklärt den Unterschied zum intuitiven Essen. Neben ein paar theoretischen Ernährungsbasics gibt sie außerdem Tipps, wie achtsame Ernährung auch mit kleinen Kindern oder in einem Schichtberuf klappen kann. Erfahre:

❃ Was der Unterschied zwischen achtsamer und intuitiver Ernährung ist
 ❃ Wie du auch im hektischen Alltag oder in der Familie achtsam essen kannst
 ❃ Wie du (gerade) in der Adventszeit auf deinen Körper hörst

☞ Mit dem neuen Meditationskurs "Achtsam Essen" lernst du, auf deinen Körper zu hören und mit Genuss zu essen: <a href="https://bit.ly/7mind-achtsam-essen">https://bit.ly/7mind-achtsam-essen</a>

☞ Erfahre mehr über Nuria Pape-Hoffmann: <a href="https://www.achtsamschlank.de/">https://www.achtsamschlank.de/</a>

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Im zweiten Interview mit Ernährungsberaterin und Achtsamkeitscoach Nuria Pape-Hoffmann dreht es sich um die Theorie und Umsetzung der achtsamen Ernährung. Nuria stellt uns die drei Komponenten der achtsamen Ernährung vor und erklärt den Unterschied zum intuitiven Essen. Neben ein paar theoretischen Ernährungsbasics gibt sie außerdem Tipps, wie achtsame Ernährung auch mit kleinen Kindern oder in einem Schichtberuf klappen kann. Erfahre:

❃ Was der Unterschied zwischen achtsamer und intuitiver Ernährung ist
❃ Wie du auch im hektischen Alltag oder in der Familie achtsam essen kannst
❃ Wie du (gerade) in der Adventszeit auf deinen Körper hörst

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Im zweiten Interview mit Ernährungsberaterin und …

Die 3 Komponenten einer achtsamen Ernährung – Interview mit Ernährungsexpertin Nuria Pape-Hoffmann

Essen kann Genuss und Freude sein, aber auch ein …
Essen kann Genuss und Freude sein, aber auch ein Instrument zum Zeitvertreib oder sogar um unangenehmen Emotionen zu verdrängen. Interviewgast Nuria kennt das nur zu gut. Mit 15 begann sie ihre erste Diät und es dauerte mehr als zehn Jahre bis sie es schaffte, aus dem Teufelskreislauf zwischen Zu- und Abnehmen auszusteigen. Heute ist sie Ernährungsberaterin, Achtsamkeitstrainerin und Podcasterin. Im Gespräch mit René erzählt sie von ihrer persönlichen Entwicklung, dem Umgang mit Essen in der Erziehung ihrer Kinder und wie Achtsamkeit ihr geholfen hat, ein gesundes Essverhalten zurück zu gewinnen. Erfahre:

❃ Über Nurias persönliche Entwicklung vom Diätenkreislauf zur achtsamen Ernährung
 ❃ Wie Glaubenssätze aus unserer Kindheit unser Essverhalten prägen
 ❃ Warum uns das Wissen über unsere Bedürfnisse Entscheidungsfreiheit gibt

☞ Mit dem neuen Meditationskurs "Achtsam Essen" lernst du, auf deinen Körper zu hören und mit Genuss zu essen: <a href="https://bit.ly/sevenmind-achtsam-essen">https://bit.ly/sevenmind-achtsam-essen</a>

☞ Erfahre mehr über Nuria Pape-Hoffmann: <a href="https://www.achtsamschlank.de/">https://www.achtsamschlank.de/</a>

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Essen kann Genuss und Freude sein, aber auch ein Instrument zum Zeitvertreib oder sogar um unangenehmen Emotionen zu verdrängen. Interviewgast Nuria kennt das nur zu gut. Mit 15 begann sie ihre erste Diät und es dauerte mehr als zehn Jahre bis sie es schaffte, aus dem Teufelskreislauf zwischen Zu- und Abnehmen auszusteigen. Heute ist sie Ernährungsberaterin, Achtsamkeitstrainerin und Podcasterin. Im Gespräch mit René erzählt sie von ihrer persönlichen Entwicklung, dem Umgang mit Essen in der Erziehung ihrer Kinder und wie Achtsamkeit ihr geholfen hat, ein gesundes Essverhalten zurück zu gewinnen. Erfahre:

❃ Über Nurias persönliche Entwicklung vom Diätenkreislauf zur achtsamen Ernährung
❃ Wie Glaubenssätze aus unserer Kindheit unser Essverhalten prägen
❃ Warum uns das Wissen über unsere Bedürfnisse Entscheidungsfreiheit gibt

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Essen kann Genuss und Freude sein, aber auch ein …

Von der Diätenfalle zur achtsamen Ernährung – Interview mit Ernährungsberaterin Nuria Pape-Hoffman

Grübeln bedeutet, haltlos in den Gedanken verlore…
Grübeln bedeutet, haltlos in den Gedanken verloren zu sein, ohne zu einem Ergebnis zu kommen. Was denkt meine Familie wirklich über ein Thema? Ist meine Chefin zufrieden mit mir - und ich zufrieden mit meinem Job? Beginnen wir erst mal mit den Grübeleien, ist es, als verselbstständigen sich unsere Gedanken. Nicht selten enden wir in den dunkleren Ecken unseres Geistes. Dabei handelt es sich bei unseren Gedanken meistens nur um Annahmen. Die Lösung, um die Gedankenspirale zu stoppen ist simpel, doch nicht leicht umzusetzen. In dieser Folge erklärt dir René, wie du es schaffst, vom Grübeln ins konstruktive Nachdenken umzuschalten. Erfahre:

❃ Wie du Annahmen von Wahrheiten unterscheidest
 ❃ Was die simpelste Methode gegen Grübeln ist
 ❃ Warum das Beenden von Grübeleien Mut erfordert und wie du es trotzdem schaffst
 ❃ Was der entscheidende Unterschied zwischen Grübeln und Nachdenken ist

☞ Lerne Befürchtungen loszulassen und inneren Frieden zu schaffen mit unserem Meditationskurs "Grübeln": <a href="https://bit.ly/7mind-gruebeln">https://bit.ly/7mind-gruebeln</a>

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Grübeln bedeutet, haltlos in den Gedanken verlore…

Die simpelste Methode gegen Grübeln - Hilfe, meine Gedanken verselbstständigen sich!

Wie bringt man Achtsamkeit in die Köpfe eines Unt…
Wie bringt man Achtsamkeit in die Köpfe eines Unternehmens, so dass es nicht nur die Kultur verbessert, sondern auch zum wirtschaftlichen Erfolg beiträgt? Das kann Peter Bostelmann beantworten, denn als Chief Mindfulness Officer bei SAP ist das sein Job. Im Gespräch mit René teilt er die Entwicklung des Unternehmens: Von den ersten holprigen Versuchen, Achtsamkeitsworkshops als akzeptiert zu etablieren bis hin zu neun Tausend Mitarbeitern, die auf der Warteliste des Kurses stehen. Denn eine achtsame Arbeitsweise resultiert nicht nur in persönlicher Erfüllung für den einzelnen Mitarbeiter, sondern gleichzeitig in wirtschaftlichem Erfolg für das ganze Unternehmen. Erfahre:

❃ Was es braucht, um Achtsamkeitstrainings ins eigene Unternehmen zu bringen
 ❃ Warum Achtsamkeitstraining für Mitarbeiter weitaus mehr Vorteile mit sich bringt als nur eine erhöhte Belastbarkeit
 ❃ Wie man die Effekte von Achtsamkeit in Unternehmen messen kann

☞ Finde Kurse rund um Konzentration, Führung und Achtsamkeit in der 7Mind App: <a href="https://bit.ly/35pMmhp">https://bit.ly/35pMmhp</a>

☞ Erfahre mehr über Peter Bostelmanns Arbeit und Achtsamkeit in der SAP: <a href="http://www.sap.com/mindfulness">www.sap.com/mindfulness</a>

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Wie bringt man Achtsamkeit in die Köpfe eines Unternehmens, so dass es nicht nur die Kultur verbessert, sondern auch zum wirtschaftlichen Erfolg beiträgt? Das kann Peter Bostelmann beantworten, denn als Chief Mindfulness Officer bei SAP ist das sein Job. Im Gespräch mit René teilt er die Entwicklung des Unternehmens: Von den ersten holprigen Versuchen, Achtsamkeitsworkshops als akzeptiert zu etablieren bis hin zu neun Tausend Mitarbeitern, die auf der Warteliste des Kurses stehen. Denn eine achtsame Arbeitsweise resultiert nicht nur in persönlicher Erfüllung für den einzelnen Mitarbeiter, sondern gleichzeitig in wirtschaftlichem Erfolg für das ganze Unternehmen. Erfahre:

❃ Was es braucht, um Achtsamkeitstrainings ins eigene Unternehmen zu bringen
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☞ Erfahre mehr über Peter Bostelmanns Arbeit und Achtsamkeit in der SAP: www.sap.com/mindfulness

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Bild: Julius Erdmann

Wie bringt man Achtsamkeit in die Köpfe eines Unt…

Peter Bostelmann, CMO von SAP: "Achtsamkeit rechnet sich wirtschaftlich"

Peter Bostelmann ist gelernter Wirtschaftsingenie…
Peter Bostelmann ist gelernter Wirtschaftsingenieur. Sein heutiger Job als Chef der Achtsamkeit bei SAP hat damit weniger zu tun. Im Interview erzählt er, wie er es schaffte, Achtsamkeit in einem Riesenunternehmen zu etablieren. Außerdem teilt er seinen persönlichen Weg der Achtsamkeit: Von jemandem, der Meditation erst belächelte bis zum heutigen Peter, der seit Jahren regelmäßig zehn Tage schweigen geht. Erfahre:

❃ Warum Achtsamkeit für Peter Bostelmann mehr als eine Stressprävention ist
 ❃ Wie er es schaffte, Achtsamkeit in einer großen Firma populär zu machen
 ❃ Wie Peters tägliche Morgen- und Meditationsroutine aussieht

☞ Finde Kurse rund um Konzentration, Führung und Achtsamkeit in der 7Mind App: <a href="https://bit.ly/2SPxyCT">https://bit.ly/2SPxyCT</a>

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Peter Bostelmann ist gelernter Wirtschaftsingenieur. Sein heutiger Job als Chef der Achtsamkeit bei SAP hat damit weniger zu tun. Im Interview erzählt er, wie er es schaffte, Achtsamkeit in einem Riesenunternehmen zu etablieren. Außerdem teilt er seinen persönlichen Weg der Achtsamkeit: Von jemandem, der Meditation erst belächelte bis zum heutigen Peter, der seit Jahren regelmäßig zehn Tage schweigen geht. Erfahre:

 ❃ Warum Achtsamkeit für Peter Bostelmann mehr als eine Stressprävention ist
 ❃ Wie er es schaffte, Achtsamkeit in einer großen Firma populär zu machen 
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Bild: Julius Erdmann

Peter Bostelmann ist gelernter Wirtschaftsingenie…

Peter Bostelmann, Chief Mindfulness Officer bei SAP: Wie er Achtsamkeit zur Chefsache macht

Vergebung ist nichts, was man mal eben so abhaken…
Vergebung ist nichts, was man mal eben so abhaken kann. Hinter dem psychologischen Phänomen steht ein langer Prozess - und oftmals großer Schmerz, den wir erlebt haben. Die andere Person zu verbannen, bringt jedoch nicht viel, denn die unangenehmen Emotionen behalten wir in uns selbst. Hier kommt Vergebung - das aktive Loslassen der Vergangenheit - ins Spiel. In dieser Folge erklärt René, was es mit dem großen Begriff "Vergebung" auf sich hat und wie wir ihm praktisch näher kommen. Erfahre:

❃ Was der Unterschied zwischen Verzeihen, Vergeben und Versöhnen ist
 ❃ Warum Vergebung in uns selbst beginnt
 ❃ Konkrete Impulse, um dem Verzeihen näher zu kommen

☞ Lass dich auf dem Weg des Verzeihens begleiten, mit unserem neuen Meditationskurs "Vergebung": <a href="https://bit.ly/7mind-vergebung">https://bit.ly/7mind-vergebung</a>

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Vergebung ist nichts, was man mal eben so abhaken kann. Hinter dem psychologischen Phänomen steht ein langer Prozess - und oftmals großer Schmerz, den wir erlebt haben. Die andere Person zu verbannen, bringt jedoch nicht viel, denn die unangenehmen Emotionen behalten wir in uns selbst. Hier kommt Vergebung - das aktive Loslassen der Vergangenheit - ins Spiel. In dieser Folge erklärt René, was es mit dem großen Begriff "Vergebung" auf sich hat und wie wir ihm praktisch näher kommen. Erfahre:

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Vergebung ist nichts, was man mal eben so abhaken…

Vergeben oder nur vergessen: Wie schaffen wir es, zu verzeihen?

In den letzten zwei Jahren beschäftigte sich René…
In den letzten zwei Jahren beschäftigte sich René für sein Buch intensiv mit einem Thema: Resilienz, auch bekannt als psychische Widerstandskraft. In dieser Folge dreht sich alles hierum: Wieso sind manche Menschen psychisch stärker als andere? Aus welchen Bausteinen setzt sich Resilienz zusammen? Und wie können wir sie erlernen? Denn neben unserem körperlichen Immunsystem können wir auch unsere mentale Gesundheit stärken. René gibt dir sieben Übungen an die Hand, die dein mentaler "apple a day" werden könnten. Erfahre:

❃ Warum Achtsamkeit und Resilienz Hand in Hand gehen
 ❃ Was die Wissenschaft bis jetzt über Resilienz herausgefunden hat
 ❃ 7 Übungen, mit denen du deine Resilienz sofort stärken kannst

☞ Renés neues Buch - Das Leben so: NEIN!, ich so: DOCH! - Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst: <a href="https://amzn.to/2SP3k36">https://amzn.to/2SP3k36</a>

☞ Stärke mit den Meditationen von 7Mind deine Achtsamkeit und damit auch deine Resilienz: <a href="http://bit.ly/7minddownload">http://bit.ly/7minddownload</a>

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❃ Was die Wissenschaft bis jetzt über Resilienz herausgefunden hat
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In den letzten zwei Jahren beschäftigte sich René…

Resilienz: Mit diesen 7 Übungen stärkst du deine psychische Widerstandskraft

Achtsam, produktiv und mental gesund - das ist häufig leichter gesagt, als getan. Schließlich wird der Alltag nicht selten von Stress, Selbstzweifeln, Ablenkungen oder Beziehungskonflikten begleitet.

Erfahre im 7Mind Podcast, wie dir Achtsamkeit helfen kann, diese Herausforderungen zu bewältigen: Dafür teilen wir Denkanstöße aus der Psychologie und fragen spannende Expert:innen nach ihren Tipps, z.B. für mehr Gelassenheit, nachhaltige Produktivität, besseren Schlaf, Sinnfindung und Selbstvertrauen.

Mach Achtsamkeit zur Routine und sichere dir 7 Tage kostenlosen Zugang zu unserer 7Mind App und 7Sleep App.

👉🏽  In der 7Mind App findest du geführte Meditationen, Entspannungstechniken, Atemübungen, beruhigende Klänge und Wissenskurse für dein mentales Wohlbefinden: https://bit.ly/4b7f5bR

👉🏽 Die 7Sleep App bietet dir Schlafgeschichten, Traumreisen, geführte Routinen und Entspannungsübungen für einen besseren Schlaf: https://bit.ly/3OhPeEb

PODLIST

Der 7Mind Podcast

Bewusst, achtsam und gelassen mit René Träder

Neue Episoden

Weihnachtsfolge mit Paul Kohtes: Wie uns Rituale formen

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Warum auch unser Darm gestresst sein kann und wie Meditation hilft

Der 7Mind Podcast

7Mind Wissen startet: Interview mit Psychologin und 7Mind Content Creator Siri Frericks

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Handy, du Zeitdieb! Wie du wieder mehr Freiheit gewinnst

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Wie dir die Natur jetzt helfen kann, mit deinen Ängsten umzugehen

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Die 3 Komponenten einer achtsamen Ernährung – Interview mit Ernährungsexpertin Nuria Pape-Hoffmann

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Peter Bostelmann, CMO von SAP: "Achtsamkeit rechnet sich wirtschaftlich"

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